Zunehmen ohne die Gesundheit zu ruinieren?

[Michaela]

Viel klassisches, selbstgemachtes Bircher Müsli, fünf x taeglich, da nimmt man sicher zu.

[PEARLI]

Warum willst/ musst du überhaupt zunehmen?

[Kassandra]

oh danke, da sind ja mal Tips dabei

Eier und Speck liiieeebe ich- nur leider bin ich dann bis Abends satt und ich kriege nichts weiter runter


Ich will zunehmen, weil ich in der letzten Zeit aufgrund von Streß abgenommen habe und das auch noch an den falschen Stellen. Meine BH-Größe ist um 1 Größe geschrumpft, sofern möglich, und einen Hintern habe ich auch nicht mehr. Sieht unmöglich aus. Mein Appetit ist derzeit immer noch nicht der Beste und deswegen muss das was ich esse effektiv dicker machen ohne mich an den Rand eines Herzinfarkts zu treiben.

[Dawn13]

Nö. Vergiss es. Geht nicht.

Wenn du stressbedingt abgenommen hast, wirst du zum Teil (und eventuell langsam) automatisch wieder zunehmen wenn der Stress weggeht. Wahrscheinlich hast du einfach weniger gegessen, ohne es zu merken. Das reguliert sich dann schon wieder.

Aber bewusst zunehmen geht nicht einfach so, sicher nicht auf gesunde Weise, ohne sich vollzustopfen bis einem alles wieder hochkommt, und nein, es geht auch nicht mit Massen an Kohlenhydraten (ich wäre dann schon längstens kugelrund, begehe ich doch seit eh und je täglich die absolute Todsünde und esse dauernd inklusive spätabends Kohlenhydrate).

[Iridia]

Was mir da zu denken gibt, vielleicht steckt was anderes dahinter, aus Stress nichts essen ist eigentlich kein normaler dauerhafter Zustand, denn, eigentlich müsste sich das wieder regulieren, wenn der Stress nachlässt oder eine Pause hat. Lässt er nicht nach, liegt der Grund doch darin. Lässt er nach und du nimmst nicht zu, würde ich mal den Arzt konsultieren, ob nicht was anderes dahinter steckt, auch wenn sonst keine Probleme da sind.
Wenn du vor Stress nichts runter kriegst, nützen dir keine Rezepte was. Ich dachte, vielleicht ist ein Angehöriger gerade krank, du hattest ja erst nicht von dir gesprochen.

[paulinka]

Statt vieler großer Portionen würde ich häufiger kleine Mahlzeiten essen. Ständiges Snacken setzt nachweislich besser an als die gleiche Kalorienanzahl auf nur eine oder zwei Mahlzeiten verteilt, weil der Insulinspiegel immer hoch bleibt und damit die Fettverbrennung ausbremst. Nüsse, Trockenfrüchte, Käsesnacks, Hanfproteinriegel, Avocado, Banane etc., wie vorgeschlagen auch mal ein Proteinshake (gibt es auch pflanzlich), zB mit zwei Löffeln Mandelmus drin. Oder ein Smoothie aus Obst, Mandelmilch, Nussmus und/oder cremiger Kokosmilch ...

Wenn du zu einseitig Zucker und Fett isst, riskierst du, dass du skinnyfat wirst, dir einen zu hohen Körperfettanteil anfutterst, was weder schön noch gesund ist. Deshalb würde ich auch mal abwarten, ob es sich von selbst reguliert.

[Kassandra]

Danke für Eure Antworten!

Der Stress hält leider immer noch an und ich bin einfach nicht der Typ, der bei Stress viel isst. Manche tun das, mir vergeht da im wahrsten Sinne des Wortes der Appetit. Ich bin wiederum auch nicht der Typ, der nie zunimmt. Auch ich hatte schon Kampfgewichte, aber davon bin ich derzeit weit entfernt. Außerdem habe ich lt. Arzt eine Schilddrüsenüberfunktion, da ist der Stoffwechsel ja ohnehin angekurbelt und die Tabletten helfen bei der Gewichtszunahme auch nicht.
Keine Ahnung wann der Stress nachlässt, zur Zeit ist es schon fast schlimm, ich hab viel zu tun, stehe ganz schön unter Leistungsdruck und teilweise bin ich dann abends sogar zu fertig mir was zum essen zu machen.
Ich mag meine derzeit jungenhafte Figur einfach nicht, ich finde das sieht unmöglich aus so ohne A*rsch und Busen. Überall hab ich abgenommen, nur leider sind Oberarme und Bauch unstraff, doch wenn ich jetzt anfange auch noch Sport zu machen, falls ich Zeit und Kraft finde, würde ich ja nur noch mehr abnehmen. Von daher will ich zunehmen und diese Problemstellen straffen.
Ich hab schon angefangen Zucker in meinen Kaffee zu tun und viel Schokolade zu essen, aber gesund ist das ja mal gar nicht.
Warum sollten Kohlenhydrate spät abends nicht funktionieren? Bei anderen geht es andersrum doch auch

Vielleicht sollte ich auch mal was Appetit anregendes zu mir nehmen. Ich meine, es hat keinen Sinn Fleisch mit Sahnesoße zu essen, aber dann nach 5 Bissen aufzuhören.

[Dawn13]

Sorry, da wird dir tatsächlich nichts helfen ausser Ursachenbekämpfung. Ich bin ebenfalls kein Stressfutterer und esse bei sehr viel Stress oder Kummer etwelcher Art deutlich weniger, ohne es zu merken. Gibt halt solche und solche - manche sind Stressesser und beigen alles in sich rein, und andere sind halt das Gegenteil.

Wenn du nix runterkriegst, warum auch immer, dann ist es eben so. Wie gesagt, da kannst du Symptömchen bekämpfen wie du willst, das wird nix nützen. Den tatsächlichen Faktor eliminieren und dann pendelt sich das wieder ein.