Intermittierendes Fasten

[Chiquitita]

Ich hab heute morgen erstmals Kaffee mit KokosMILCH probiert (hatte letztens 2 Dosen aus einem Sonderangebot mitgenommen).
Das schmeckt mir ganz gut, die Kokosnote war gar nicht mal soo hervorstechend und ich finde es persönlich besser als BPC, auch wenn der für No carber sicher günstiger ist und auch viel länger satt macht.
Zuviel Soja soll ja nicht so toll sein und Mandelmilch hatte mir im Kaffee überhaupt nicht geschmeckt, bäh.

Laut Waage heute morgen muss eher etwas mehr runter als 1,5 kg ...

[sternchen001]

Welches Buch wäre denn das erste das ihr mir zum Lesen empfehlen würdet?
Ich lese nicht so gerne viele Bücher zu einem Thema, sondern gerne erst mal ein "Grundlagenwerk".....

[vivian]

Ich fand Dave Asprey "Die Bulletproof-Diät" sehr eindringlich geschrieben.

[Chiquitita]

Ich fand Dave Asprey "Die Bulletproof-Diät" sehr eindringlich geschrieben.

Aber ist das nicht eher über No Carb?

[shirl69]

Ich finde das Buch von Daniel Roth sehr verständlich und einfach formuliert (und auch motivierend), wenn man noch unbedarft ist und erstmal probieren bzw. mit 16/8 oder 18/6 starten will: https://www.amazon.de/Gesund-schlank...ds=Daniel+roth

Wenn man eher 5:2 machen möchte, gibt es sicher Bücher die noch ausführlicher auf diese Methode eingehen.

[paulinka]

Daniel Roth hat auch eine informative Website http://www.kurzzeitfasten.de/
Er beantwortet auch Fragen nett und ausführlich, ich hatte auch mal eine gestellt.

[vivian]

Aber ist das nicht eher über No Carb?

Ja, aber man muß ja nicht No Carb machen. Ich fand das Buch aber gut geschrieben, um zu verstehen, worum es geht.

[sternchen001]

Vivian, stimmt, da stand auch etwas zu drin.
Dave Asprey empfiehlt das glaub ich auch, das mit der langen Essenspause.

Ansonsten habe ich mir gestern das Kindle Unlimited Abo gegönnt und dort gesehen, dass auch das Buch von Roth dabei war.
Danke Euch nochmal für die Info.

Mögt ihr mir mal verraten, wie ihr eure Essenszeiten so legt?
Ich komme oft erst um 20:00, manchmal noch später heim und selbst wenn ich während der Arbeit was esse, habe ich das mentale Gefühl ich müsste noch abend essen. So dass ich bisher dazu übergegangen bin, während der Arbeitszeit (geht dann von 8:00 - 20:00, Mittagspause von 13:00-14:00) abends nichts zu essen.
Wenn ich aber meine Mittagspause für die erste Mahlzeit nutze, darf ich ja nur bis 20:00 essen, wenn wir jetzt mal von den 18:6 ausgehen.... und ansonsten müsste ich die mittagspause ohne Essen verbringen, hätte dann aber erst um 20:30 rum essensbeginn....
Irgendwelche Ideen/Anregungen?

[Chiquitita]

Man kann z.B. auch 5:2 machen, d.h. an 2 Tagen pro Woche nur ca. 500 kcal essen, wenn Du abnehmen willst, oder 6:1 zum Gewichthalten und wegen der gesundheitlichen Effekte.
Intermittierendes Fasten kann man ja in vielen Formen machen.
Ansonsten haut bei Dir vielleicht so gerade 17:7 hin?

[sternchen001]

5:2 habe ich schon versucht, finde ich auch bei meinen normalen Arbeitszeiten auch machbar, bei den 12/13h die ich momentan arbeiten bin eher schwierig, da schaffe ich die 500kcal Tage nur mit wahnsinnig schlechter Laune und Gereiztheit und das möchte ich eigentlich nicht.

Ich werde mich einfach mal am WE ran tasten und dann sehen was geht. Wenn nicht wird es eben ein 16:8, ich denke das ist immer noch nicht schlecht....
Wie Iridia immer so schön schreibt, da muss man wahrscheinlich einfach ein wenig experimentieren....