Intermittierendes Fasten

[sternchen001]

5:2 habe ich schon versucht, finde ich auch bei meinen normalen Arbeitszeiten auch machbar, bei den 12/13h die ich momentan arbeiten bin eher schwierig, da schaffe ich die 500kcal Tage nur mit wahnsinnig schlechter Laune und Gereiztheit und das möchte ich eigentlich nicht.

Ich werde mich einfach mal am WE ran tasten und dann sehen was geht. Wenn nicht wird es eben ein 16:8, ich denke das ist immer noch nicht schlecht....
Wie Iridia immer so schön schreibt, da muss man wahrscheinlich einfach ein wenig experimentieren....

[Chiquitita]

Ich werde mich einfach mal am WE ran tasten und dann sehen was geht. Wenn nicht wird es eben ein 16:8, ich denke das ist immer noch nicht schlecht....
Wie Iridia immer so schön schreibt, da muss man wahrscheinlich einfach ein wenig experimentieren....

Ja, auf jeden Fall. Vielleicht reicht Dir ja 16:8 zum Abnehmen, oder willst Du das gar nicht?

[sternchen001]

Doch, so 3-4 Kilo dürften schon noch weg

[Tommasina]

Wo ist eigentlich Iridia?

[Chiquitita]

Ich hab vorgestern ungeplant ca. 22 Std. Fasten geschafft (bis auf 2 Sojamilch-Kaffees).
War selbst überrascht, dass das geht.

[Iridia]

Das Fasten fällt mir sehr leicht und gefällt mir, aber: bei mir steigen ganz vorsichtig die Fettprozente. Gewicht halten war ja der Plan und funktioniert auch, aber der Körper baut sich um. Kann aber auch sein, dass es am Kälteumschwung liegt.
Ich beobachte das noch mal etwas. Wenn es weiter geht, würde ich das immer mal wieder kurweise machen, sonst aber zum vorigen Prinzip zurück kehren. Die Pausen sind aber toll, ein echter Gewinn und Freiheit.

[Wickie]

Iridia, was meinst du mit vorherigem Prinzip? NoCarb (bzw. sehr wenig Carbs)?

Ernähre mich schon lange halbwegs Lowcarb (morgens und mittags wenig KH, abends ganz normales Essen gemeinsam mit meinem Freund). Probiere nun auch grad, hauptsächlich aus Interesse, IF (morgens mit Kaffee+Butter) und das haut auch gut hin. Aber ich habe natürlich wenig Lust, damit mehr Fettprozente zu sammeln.
Abnehmen muss ich an sich nicht (1,74 m, 60-61 kg), wobei 1-2 kg (einfach wg. ein paar Hosen) schick wären aber kein Muss. Aber Fett-% hab ich Anfang des Jahres einige runtertrainiert (müsste mal wieder auf meine Fettwaage...waren dann irgendwann 24-25%, was ok für mich ist) und die brauch ich nicht wieder oben drauf.

[paulinka]

Weshalb sollte das Körperfett steigen durch IF?
Auf Fettwaagen würde ich keinen Pfifferling geben, nicht mal mit klinischen Instrumenten kann man zuverlässige Aussagen machen, Schwankungen sind bei allen Messmethoden drin.

Ich arbeite mich wieder rein. Nachdem ich wochenlang geschlampert habe, bin ich in Woche zwei IF-Neustart - aber das auch nach einem sehr langen Wochenende durch den Feiertag mit Alkohol und Pizza - und heute Vormittag habe ich es an der Kondition beim Bergaufgehen gemerkt, hab ganz schön geschnauft, mir fehlte einfach der Treibstoff. Das wird aber wieder besser, wie ich aus Erfahrung weiß, nach einiger Zeit merke ich das Fasten gar nicht mehr.

[Iridia]

Weshalb sollte das Körperfett steigen durch IF?

Weil es in der Fastenzeit an die Muskeln gehen könnte, ich merke den Effekt schon bei sehr langen Läufen.

Auf Fettwaagen würde ich keinen Pfifferling geben, nicht mal mit klinischen Instrumenten kann man zuverlässige Aussagen machen, Schwankungen sind bei allen Messmethoden drin.

Da ich das über drei Jahre laufend mache, sehe ich inzwischen jeden Effekt in der Tendenz. Welcher Sport wie lange effektiv ist, welches Essen wie wirkt und wann. Gewicht ist mir dagegen egal.

Ich arbeite mich wieder rein. Nachdem ich wochenlang geschlampert habe, bin ich in Woche zwei IF-Neustart - aber das auch nach einem sehr langen Wochenende durch den Feiertag mit Alkohol und Pizza - und heute Vormittag habe ich es an der Kondition beim Bergaufgehen gemerkt, hab ganz schön geschnauft, mir fehlte einfach der Treibstoff. Das wird aber wieder besser, wie ich aus Erfahrung weiß, nach einiger Zeit merke ich das Fasten gar nicht mehr.

Ich staune auch, wie schnell das bei mir ging. Im Moment sind bei uns und in unserem Umfeld alle lähmend müde. Ich mache momentan gar keinen nennenswerten Sport. Das hab ich aber auch vorher nicht gemacht, ohne Änderung bei den Fettprozenten. Neu ist nur das Fasten. Aber es kann auch andere Gründe geben, die zufällig zeitgleich wirken, Kälteeinbruch, nahende Wechseljahre, irgendwas. Aber es ist seit dem Fasten. Ob es das Fasten ist, könnte ich leicht überprüfen, indem ich damit aufhöre. Aber noch ist der Unterschied winzig und ich mag diese morgendliche Bedürfnislosigkeit.

[Samoa]

Ich hab vorgestern ungeplant ca. 22 Std. Fasten geschafft (bis auf 2 Sojamilch-Kaffees).
War selbst überrascht, dass das geht.

Das ist mir neulich notgedrungen auch passiert , aber ich hatte wirklich nur Wasser, Tee und Espresso ohne Zucker getrunken.
Das brauche ich nicht nochmal, mein Hirn war am Schluss echt Matsch. Aber es ist trotzdem gut zu wissen, dass es geht und ich eine gute Zeit vollkommen unabhängig vom Essen bin, ohne ich dass ich zusammenklappe.