Intermittierendes Fasten

[Wickie]

Iridia, was meinst du mit vorherigem Prinzip? NoCarb (bzw. sehr wenig Carbs)?

Ernähre mich schon lange halbwegs Lowcarb (morgens und mittags wenig KH, abends ganz normales Essen gemeinsam mit meinem Freund). Probiere nun auch grad, hauptsächlich aus Interesse, IF (morgens mit Kaffee+Butter) und das haut auch gut hin. Aber ich habe natürlich wenig Lust, damit mehr Fettprozente zu sammeln.
Abnehmen muss ich an sich nicht (1,74 m, 60-61 kg), wobei 1-2 kg (einfach wg. ein paar Hosen) schick wären aber kein Muss. Aber Fett-% hab ich Anfang des Jahres einige runtertrainiert (müsste mal wieder auf meine Fettwaage...waren dann irgendwann 24-25%, was ok für mich ist) und die brauch ich nicht wieder oben drauf.

[paulinka]

Weshalb sollte das Körperfett steigen durch IF?
Auf Fettwaagen würde ich keinen Pfifferling geben, nicht mal mit klinischen Instrumenten kann man zuverlässige Aussagen machen, Schwankungen sind bei allen Messmethoden drin.

Ich arbeite mich wieder rein. Nachdem ich wochenlang geschlampert habe, bin ich in Woche zwei IF-Neustart - aber das auch nach einem sehr langen Wochenende durch den Feiertag mit Alkohol und Pizza - und heute Vormittag habe ich es an der Kondition beim Bergaufgehen gemerkt, hab ganz schön geschnauft, mir fehlte einfach der Treibstoff. Das wird aber wieder besser, wie ich aus Erfahrung weiß, nach einiger Zeit merke ich das Fasten gar nicht mehr.

[Samoa]

Ich hab vorgestern ungeplant ca. 22 Std. Fasten geschafft (bis auf 2 Sojamilch-Kaffees).
War selbst überrascht, dass das geht.

Das ist mir neulich notgedrungen auch passiert , aber ich hatte wirklich nur Wasser, Tee und Espresso ohne Zucker getrunken.
Das brauche ich nicht nochmal, mein Hirn war am Schluss echt Matsch. Aber es ist trotzdem gut zu wissen, dass es geht und ich eine gute Zeit vollkommen unabhängig vom Essen bin, ohne ich dass ich zusammenklappe.

[Wickie]

Natürlich gibt so eine Waage nicht den exakten Wert wieder bzw. kann man nicht davon ausgehen. Aber was damit sehr wohl geht, ist eine Tendenz erkennen. Ansonsten sehe ich auch an meinem Körper, ob er für meinen Geschmack genug Definition hat, aber dafür braucht es schon mehrere % Veränderung.

[Iridia]

Weshalb sollte das Körperfett steigen durch IF?

Weil es in der Fastenzeit an die Muskeln gehen könnte, ich merke den Effekt schon bei sehr langen Läufen.

Auf Fettwaagen würde ich keinen Pfifferling geben, nicht mal mit klinischen Instrumenten kann man zuverlässige Aussagen machen, Schwankungen sind bei allen Messmethoden drin.

Da ich das über drei Jahre laufend mache, sehe ich inzwischen jeden Effekt in der Tendenz. Welcher Sport wie lange effektiv ist, welches Essen wie wirkt und wann. Gewicht ist mir dagegen egal.

Ich arbeite mich wieder rein. Nachdem ich wochenlang geschlampert habe, bin ich in Woche zwei IF-Neustart - aber das auch nach einem sehr langen Wochenende durch den Feiertag mit Alkohol und Pizza - und heute Vormittag habe ich es an der Kondition beim Bergaufgehen gemerkt, hab ganz schön geschnauft, mir fehlte einfach der Treibstoff. Das wird aber wieder besser, wie ich aus Erfahrung weiß, nach einiger Zeit merke ich das Fasten gar nicht mehr.

Ich staune auch, wie schnell das bei mir ging. Im Moment sind bei uns und in unserem Umfeld alle lähmend müde. Ich mache momentan gar keinen nennenswerten Sport. Das hab ich aber auch vorher nicht gemacht, ohne Änderung bei den Fettprozenten. Neu ist nur das Fasten. Aber es kann auch andere Gründe geben, die zufällig zeitgleich wirken, Kälteeinbruch, nahende Wechseljahre, irgendwas. Aber es ist seit dem Fasten. Ob es das Fasten ist, könnte ich leicht überprüfen, indem ich damit aufhöre. Aber noch ist der Unterschied winzig und ich mag diese morgendliche Bedürfnislosigkeit.

[shirl69]

Bei mir sind es heute auch 22 Stunden geworden. Ich hatte heute Deadline für die Erstellung einer Präsentation und habe den ganzen Tag durchgearbeitet. Trotz Fasten war ich mental leistungsfähiger als an manch anderen Tagen. Das finde ich schon erstaunlich. Und ich komme morgens auch recht gut aus dem Bett. Müde war ich nur an den beiden ersten Tagen. Da habe ich aber auch extrem schlecht geschlafen.

Jetzt würde es mich noch besonders freuen, wenn sich auch mal körperlich was tut Allerdings bin ich da auch ein bisschen ungeduldig. Es sind bei mir ja noch keine 2 Wochen und am WE habe ich die 16 Stunden leider 2x gar nicht geschafft... Ich bleibe auf jeden Fall dabei und beobachte weiter.

[SiGuenther]

Ich würde ja auch gerne mal das Fasten ausprobieren, vor allem weil sie neulich sogar bei Herrn Scobel gesagt haben, dass das etwas Gutes sei.

Aber es haut für mich einfach nicht hin. Erstens kann ich nicht mit knurrendem Magen meine Schüler unterrichten, das ist peinlich. Und zweitens ist es bei mir leider nicht nur das Magenknurren, sondern ich kriege dabei auch richtig fiese Magenschmerzen. Flüssigkeit hilft dagegen nicht, es muss offenbar etwas Festes sein, um das sich der Magen kümmern kann, am liebsten auch etwas Warmes.

Die letzten Tage war ich krank im Bett und musste unfreiwillig fasten, das war echt schlimm. Ist wohl nichts für mich.

[Wickie]

Hast du schon mal Bulletproof-Coffee probiert, um die "Fastenphase" zu verlängern?
Ich bin prinzipiell auch alles andere als der Fastentyp, aber mit dem Kaffee klappt es bei mir super.

[SiGuenther]

Da müsste ich wohl den berühmten Yakbutter-Tee nehmen, denn ich trinke keinen Kaffee

Ich brauche aber morgens als erstes Milch, sonst geht es mir nicht gut. Vielleicht könnte ich sowas im Büro trinken und dann bis abends fasten.

[vivian]

Warum nicht mit Tee? Ich glaub, so groß ist der Unterschied für den Körper nicht. Käme auf einen Versuch an.