Senior Member
Jupp!Zitat von Coccinelle
Kleine Anekdote nebenbei: Ich habe vor Jahren einen Artikel über eine Bodybuilderin gelesen, der vom englischen Gesundheitssystem ein Kurs zur Gewichtsreduzierung nahegelegt wurde, weil sie einen BMI im Adipositas-Bereich hatte
"That men do not learn very much from the lessons of history is the most important of all the lessons of history."
Aldous Huxley
:)
Ganz so pauschal lässt sich das auch wieder nicht sagen. Wenn du an deinen Essverhalten nichts geändert hast und die neuen Muskeln noch vorhandenes Fett abbauen war der Anstieg vllt nur kurz oder durch Wasserverlust garnicht da. Hängt ja auch etwas vom Ausgangsgewicht und natürlich von der Gesamtkalorienbilanz ab. Wie war das doch gleich? 70% Ernährung und nur 30% Sport beeinflussen das Gewicht. Nicht von Leistungssport ausgegangen
:)
Herr sun ist zwar kein Bodybuilder aber er muss z.B. eine höhere Lebensversicherung zahlen weil sein BMI zu hoch istJupp!
Kleine Anekdote nebenbei: Ich habe vor Jahren einen Artikel über eine Bodybuilderin gelesen, der vom englischen Gesundheitssystem ein Kurs zur Gewichtsreduzierung nahegelegt wurde, weil sie einen BMI im Adipositas-Bereich hattenein, er ist nicht fett!
Senior Member
Danke für deine Antwort. Hab jetzt schon etwas gezweifelt, weil definitiv alles viel fester geworden ist, selbst meine Oberarme, die von Haus aus eher dünn sind. Und man sieht das auch.
Aber beim Stichwort "Wasser" ist mir gerade eingefallen, dass der Hauptgrund für meine Gewichtszunahme (war nicht viel, aber mich hatte es gestört) Tabletten waren, die ich zu der Zeit abgesetzt habe als ich auch angefangen habe, Sport zu machen. Und etwas gesünder esse ich jetzt (das hat sich durch den Sport irgendwie ergeben, anscheinend hab ich jetzt ein anderes Körpergefühl).
Cocci, du bist aber gescheit fleißig geworden, Hut ab!
rolling stone
Drei Kilo Muskelmasse aufzubauen ist eine ganz schöne Aufgabe für eine Frau. Zumal bei Pilates und Rückenfit ja nicht mit schweren Gewichten gearbeitet wird. Und viel gehen mit dem Hund ist gut für Herz/Kreislauf, aber Muskelaufbau?
Ich habe etwas Zweifel an der Theorie, sorry Coccinelle
Choose your battles wisely
Junior Member
Das ist einfach zu erklären: Muskeln wiegen mehr als Fett. Und daher wirst du beim Muskelaufbau auch keine kleinere Zahl auf der Waage vorfinden.
Selbst wenn du an Fett verlierst, wirst du das auf der Waage nicht in den Kg feststellen können. Mach dir also keine Sorgen
Senior Member
Du hast Muskeln zugenommen, aber zu wenig Fett abgebaut. So ist deine Figur gleich geblieben, bei sinkenden Körperfettwert und steigendem Gewicht.
Gewicht und Körperfett sollten gleichzeitig sinken, falls man schlanker werden will, was du wohl mit dem Sport bezweckt hast, oder? Zwar wiegen Muskeln tatsächlich mehr, aber 3 Kilo von 57kg an finde ich dabei recht unwahrscheinlich.
Wenn ich 3 Fettprozente abnehme, liegen 2 Kleidergrößen dazwischen, aber dazu verliere ich auch Gewicht. Wenn es gleich bleibt, passiert schlicht zu wenig mit dem Fett. Fett abnehmen und Muskeln aufbauen sind unterschiedliche Prozesse (auch Gewebsbereiche), die man gleichzeitig ablaufen lassen kann, aber nicht muss.
Höheres Gewicht bedeutet auch mehr oder gleiches Fett im prozentualen Anteil, dazu die schwereren Muskeln. Das Fett sinkt nur bei sinkenden Fettprozenten, wenn das Gewicht mindestens gleich bleibt.
Es stimmt auch meiner Erfahrung nach, dass die Ernährung 70% und der Sport 30% ausmachen, mindestens. Körper werden tatsächlich in der Küche gemacht, aber Sport macht immer stark und straff, selbst wenn man das meiste Fett behält.
Das mit dem Hund ist übrigens nur relevant, wenn es neu ist, sonst hat er vorher bereits was abgefangen.
"Das Problem ist nicht das Problem. Das Problem ist deine Einstellung zum Problem."
Jack Sparrow
Senior Member
Muskeln lagern am Anfang wohl auch Wasser ein. Das wiegt mehr.
Reine Muskelmasse aufzubauen dauert schon länger. Ich schätze mind so ein Jahr je nach Training.
Ist doch super, wenn die Maße stimmen trotz mehr Kilos
Ich wiege mich ja so gut wie gar nicht mehr. Früher hatte ich teilweise von einem auf den nächsten Tag bis zu 1,5 Kilo mehr oder weniger. Von daher Messe ich dem Gewicht nicht mehr soviel Bedeutung zu wie Maßen oder wie meine Hosen sitzen
Ich habe jedenfalls durch mein Training (JM) in den letzten 2 Jahren eher etwas zugenommen an Gewicht. Schätze so 2 Kilo. Dafür hat sich der Körper auch sehr verändert und ist wesentlich muskulöser. Dicker bin ich aber nicht. Auch wenn es sich, da die Muskeln sich teilweise etwas aufpumpen, schon so anfühlt
scorpio_Lady
Das kann man mit einer guten Analysewaage schnell feststellen. Man sieht ja ob oder wohin sich die Fettprozente bzw. die fettfreie Masse bewegen.
Senior Member
das ist es ja, was mich irritiert. Ich die Zunahme ist m. G. n. zuviel (und ich habe damit auch nicht gerechnet). Nein, ich wollte nicht abnehmen oder schlanker werden. Das wäre bei 58/59kg bei knapp 165 nicht nötig, finde ich. Ich habe damit angefangen, weil mich meine Rückenschmerzen wahnsinnig machten und das ist deutlich besser geworden.
tatsächlich scheint aber der Körperfettanteil schon geschrumpft zu sein. Jedenfalls der Waage nach, nicht viel, aber immerhin. Das finde ich gut.
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