Durch Sport immer schwerer?

[Coccinelle]

von definiert kann m. E. noch lange keine Rede sein.

[*Butterblume*]

Ich hab durch den täglichen Sport, den ich in den letzten Monate mache, abgenommen und wiege weniger... dann müsste ich ja was falsch gemacht haben, oder? *grübel*

[monro]

Freu dich lieber an den Erfolgen, die man sehen und messen kann.
Mein Gewicht hat sich seit mehreren Jahren nicht von der Stelle bewegt. Ich mache, bzw. habe mindestens drei Mal pro Woche Sport gemacht, immer ein Mix aus Cardio und Kraft. Stattdessen habe ich deutlich mehr Definition gesehen, schlankere Beine, flacherer Bauch, weniger Fett und mehr Muskeln. Ich kann nachvollziehen, dass es frustrierend ist.

Hast du deine Ernährung auch angepasst? Bei mir kommt oft mit dem höheren Energiebedarf der Muskeln ein unbewusster Fressschub. Wenn ich jeden Tag aktiv war, hatte ich permanent Hunger und habe dementsprechend auch unbewusst mehr gegessen.

[shirl69]

Ja, wenn man Muskeln aufbaut wird man schwerer. Ich finde das auch immer schwer nachzuvollziehen und habe für mich auch immer gewisse Zahlen im Kopf, die gut und böse bedeuten. Aber so einfach ist eben nicht

Das Maßband hilft in der Tat. Das hab ich jetzt schon nach 1,5 Wochen intermittierendem Fasten gemerkt. Die Waage ist noch unbeeindruckt, aber beim Messen war es schon weniger.

[Coccinelle]

Hast du deine Ernährung auch angepasst?

nee, nicht wirklich. ich bin aber in Gedanken voll motiviert . Allerdings tu ich mich momentan grad abends schwer mit Verzicht ....

mehr Muskeln und Gewicht rauf: Der BMI ist damit aber auch hinfällig, oder?

[monro]

mehr Muskeln und Gewicht rauf: Der BMI ist damit aber auch hinfällig, oder?

Jupp!

Kleine Anekdote nebenbei: Ich habe vor Jahren einen Artikel über eine Bodybuilderin gelesen, der vom englischen Gesundheitssystem ein Kurs zur Gewichtsreduzierung nahegelegt wurde, weil sie einen BMI im Adipositas-Bereich hatte

[missbeauty]

Das ist einfach zu erklären: Muskeln wiegen mehr als Fett. Und daher wirst du beim Muskelaufbau auch keine kleinere Zahl auf der Waage vorfinden.
Selbst wenn du an Fett verlierst, wirst du das auf der Waage nicht in den Kg feststellen können. Mach dir also keine Sorgen

[Iridia]

Seit diesen paar Monaten merke ich, dass ich immer schwerer werde. Ich habe ca. 3kg zugenommen, aber die Hosen passen noch. Alle Welt sagt, dass Muskeln mehr wiegen als Fett (das auch da ist), aber ich kann/mag das nicht glauben. Dass ich jetzt die 6 auf der Waage vorne stehen habe frustriert ich schon sehr.

Du hast Muskeln zugenommen, aber zu wenig Fett abgebaut. So ist deine Figur gleich geblieben, bei sinkenden Körperfettwert und steigendem Gewicht.

Gewicht und Körperfett sollten gleichzeitig sinken, falls man schlanker werden will, was du wohl mit dem Sport bezweckt hast, oder? Zwar wiegen Muskeln tatsächlich mehr, aber 3 Kilo von 57kg an finde ich dabei recht unwahrscheinlich.
Wenn ich 3 Fettprozente abnehme, liegen 2 Kleidergrößen dazwischen, aber dazu verliere ich auch Gewicht. Wenn es gleich bleibt, passiert schlicht zu wenig mit dem Fett. Fett abnehmen und Muskeln aufbauen sind unterschiedliche Prozesse (auch Gewebsbereiche), die man gleichzeitig ablaufen lassen kann, aber nicht muss.
Höheres Gewicht bedeutet auch mehr oder gleiches Fett im prozentualen Anteil, dazu die schwereren Muskeln. Das Fett sinkt nur bei sinkenden Fettprozenten, wenn das Gewicht mindestens gleich bleibt.

Es stimmt auch meiner Erfahrung nach, dass die Ernährung 70% und der Sport 30% ausmachen, mindestens. Körper werden tatsächlich in der Küche gemacht, aber Sport macht immer stark und straff, selbst wenn man das meiste Fett behält.

Das mit dem Hund ist übrigens nur relevant, wenn es neu ist, sonst hat er vorher bereits was abgefangen.

[vivian]

Ich hab durch den täglichen Sport, den ich in den letzten Monate mache, abgenommen und wiege weniger... dann müsste ich
ja was falsch gemacht haben, oder? *grübel*

Das kann man mit einer guten Analysewaage schnell feststellen. Man sieht ja ob oder wohin sich die Fettprozente bzw. die fettfreie Masse bewegen.