Zitieren15 min BBP + 20 min Zumba
Ravenclaw
Split, einen Tag Beine, einen Tag Oberkörper.
Heute war ich knapp 11km laufen. War aber schwer, meine Muskeln am hinteren Oberschenkel haben gezickt.
Senior Member
15 min BBP + 20 min Zumba
:)
Danke ihr lieben, genau heute in einer Woche ist es soweit. Ich werde nun nur noch 2 lockere Läufe machen diese Woche.
Erfreulicherweise überlegt sich ein guter Bekannter gerade, mich zu begleiten. Das wäre der Hammer! Er ist letzte Woche pontan mal eben 21 km gelaufen, in 2:29 - was meine absolut perfekte Traumzeit wäre. Ich hoffe nun sehr auf ihn
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Irgendwas ist immer ...
Freitag: Killer Buns & Thighs Level 1 + 20 push ups
Samstag: Killer Arms & Back Level 1
Sonntag: Killer Abs Level 1 + 23 push ups + 30 squats + 10 tricep push ups
Who cares if one more light goes out
In a sky of a million stars?
Well ... I do
Senior Member
Freitag: 2 Stunden Tanztraining
Samstag: 75 min Aerobic und Bodyforming mit einer DVD von Michaela Süßbauer; 1 h Spazierengehen
Gestern: Chillen
Senior Member
Gestern Mittag ne Dreiviertelstunde Kraft und abends eine Stunde Ballet Fit bei YT.
Senior Member
25 min Bodyshaping Level 2
Irgendwas ist immer ...
Gestern: Killer Buns & Thighs Level 1 + diverse push up variations (diamonds, triceps, normal)
Und ich habe Sonntag eine 30-Tage-Plank-Challenge begonnen (etwas verspätet mit Jillian). Bin mit 1:20 Min eingestiegen. Gestern hab ich dann 1:45 Min gemacht. Ich werde sie etwas abwandeln, damit ich bis zum 25.5. fertig bin. Danach gehts für 10 Tage in den Urlaub.
Who cares if one more light goes out
In a sky of a million stars?
Well ... I do
Senior Member
Gestern abend: 55 Minuten Zumba
Irgendwas ist immer ...
Dienstag: Killer arms & back Level 1 + 2:00 Min Plank
Mittwoch: 6-Week Six-Pack Level 1 + 2:15 Min Plank + 15 Triceps push ups
Who cares if one more light goes out
In a sky of a million stars?
Well ... I do
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