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Thema: Der Sport-Thread 2017

  1. #281
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    Ich habe mal plank bei you tube eingegeben und das sind die Übungen, die ich vor zwei Jahren mit einem Laufkurs absolviert habe. Den Muskelkater im Bauch danach werde ich nie wieder vergessen

  2. #282
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    45 min Perfect Body Workout

  3. #283
    Avatar von Layla
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    Zitat Zitat von PEARLI Beitrag anzeigen
    Was genau ist plank, LaYla?
    Das ist die 30-Tage-Plank-Challenge von Jillian.
    https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/e4/3a/5c/e43a5c6be58709392c36b121d70a0deb.jpg

    Man macht im Prinzip nichts als die jeweilige Zeit in der plank position (wie im Bild) zu stehen. Ich hab es für mich etwas abgewandelt weil ich zu spät begonnen habe und ab nächstem Freitag im Urlaub bin (bis dahin will ich die 5 Minuten schaffen).

    Gestern: 30 Day Shred Level 3 mit schwereren Gewichten + 40 Squats
    Kann man liken, kann man lassen. Kann man nur nichts gegen machen.

  4. #284
    Avatar von Layla
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    Gestern aufgrund der Wärme nur kleine Sachen:

    4 Min Plank
    push ups, russian twists, sit ups
    Kann man liken, kann man lassen. Kann man nur nichts gegen machen.

  5. #285
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    Ich war diese Woche jeden Abend im Keller - meistens ein oder zwei JM Workouts plus Kraft am Turm und mit Langhantel. Heute ist Pause, morgen gehts dann weiter.

  6. #286
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    30 Minuten geschwommen

  7. #287
    Avatar von Layla
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    Gestern: NMTZ Circuit 1 - 5 (+warm up & cool down)

    Über 4 Minuten Plank komme ich nicht hinaus. Aber ich bleibe dran.
    Kann man liken, kann man lassen. Kann man nur nichts gegen machen.

  8. #288
    Avatar von Medha
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    60 min funktionales Training, dieses Mal als Zirkeltraining. Meiner Trainerin ist aufgefallen, dass ich die letzten beiden Wochen nicht faul war und freut sich mit mir
    :-)

  9. #289
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    Gestern: Eine Stunde Zumba
    Vorgestern: Eine Dreiviertelstunde PowerYoga

  10. #290
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    25 min Total Cardio Burn Level 1

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