Wo sind denn die schmerzen? Unterer oder oberer Rücken, Nacken, Kreuzbein?

Natürlich kann es an der Matratze liegen, genauso kann es am falschen Bürostuhl liegen, aber ein Körper der gut trainiert ist (damit meine ich nicht nur Muskelaufbau sondern auch gedehnt, so das erst keine Verkürzungen der Muskulatur und die dazugehörige Fehlhaltung entstehen kann) dürfte das nicht so sehr beeinträchtigen.

Der Rücken ist groß, wie schon geschrieben könnte es über verkürzte Muskeln (die müssen sich nicht umbedingt am Rücken befinden), verklebte Faszien, falsche Haltung, zu schwache Bauch- oder Brustmuskulatur etc. alles sein. Wenn du trainierst hast du bestimmt auch einen Trainer, bespreche mit dem deine Problematik.

Und zuhause viel dehnen und die Muskulatur zu lockern. Schau mal bei YouTube nach Yogamoure, die haben wunderbare Programme zum Thema Rücken und Verspannungen.