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Thema: Kreuzprobleme und Schmerzen

  1. #1
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    Standard Kreuzprobleme und Schmerzen

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    Hey liebes Forum,

    da ich mir nicht mehr ganz so sicher Sicher bin was ich noch tun kann, wollte ich euch nach Tipps und Tricks fragen.
    Zu meinem Problem:

    Ich war beim Arzt, weil ich neulich schmerzen an meinem Rücken bemerkt habe (vor 1 woche). Da ich viel trainiere und auch speziell meinen Rücken/Kreuz trainiere, meinte mein Arzt das es nicht an meiner Muskulatur liegt. Bis zu meinem Termin mit dem Orthopäden hat er mir Schmerztabletten verschrieben die mir auch vorübergehend helfen.
    Ich habe mich Online ein wenig umgeschaut und mir sagen lassen, das der falsche Schlaf auch eine Ursache sein kann. Mein Termin beim Orthopäden ist erst nächsten Mittwoch genauers zu erfahren..
    Deshalb die frage an euch.. vielleicht hat jemand ähnlich Erfahrungen gemacht und könnte mir jetzt schon einige Tipps geben.

    liebe Grüße!
    Geändert von SiGuenther (27.01.17 um 13:59:33 Uhr)

  2. #2
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    Was heißt "an meinem Rücken"?
    Der ist nämlich groß: Nacken, seitlicher Bereich , Iliosakralgelenk?

  3. #3
    Avatar von Medha
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    Hey, kauf Dir doch einfach eine neue Matratze!
    :-)

  4. #4
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    Ich hatte letzte Woche starke Schmerzen im unteren Rücken. Mir hat folgende Übung super geholfen

    Auf die Fersen stellen, gerade aufrichten und dann auf den Fersen rückwärts laufen.

    Die Übung hat mein Mann mal von seinem Orthopäden bekommen.

  5. #5
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    Es gibt viele gute Übungen.
    Allerdings wissen wir doch nicht, wo die Schmerzen sitzen

  6. #6
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    Wenn es diffus im Rücken ist, kann es tatsächlich an der Matratze oder Schlafposition liegen.
    Ich habe leider beim Schlafen die Angewohnheit mein Kissen mit dem Kopf ganz hoch zum Bettende (also gegens Kopfteil oder die Wand, je nachdem was man für ein Bett hat ) zu drücken.
    Dadurch habe ich natürlich immer den Nacken extrem gebeugt gehabt und dadurch tierische Rückenschmerzen bekommen.
    Ich lege mir jetzt immer ein dickes Kissen zwischen oben zwischen Kopfkissen und Kopfteil des Bettes und die Schmerzen sind fast weg.
    Eine falsche Haltung beim Gehen und Stehen kann auch dafür verantwortlich sein. Immer schön den Rücken aufrecht halten
    Jetzt im Winter habe ich auch wieder etwas mehr Probleme damit weil ich bei der Arschkälte draussen immer ganz verkrampft unterwegs bin
    "Ich wurde vorhin als Dame bezeichnet, da ist mir vor Schreck fast die Kippe in die Bierdose gefallen"

  7. #7
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    Stimmt.
    Neue Matratze

  8. #8
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    Wo sind denn die schmerzen? Unterer oder oberer Rücken, Nacken, Kreuzbein?

    Natürlich kann es an der Matratze liegen, genauso kann es am falschen Bürostuhl liegen, aber ein Körper der gut trainiert ist (damit meine ich nicht nur Muskelaufbau sondern auch gedehnt, so das erst keine Verkürzungen der Muskulatur und die dazugehörige Fehlhaltung entstehen kann) dürfte das nicht so sehr beeinträchtigen.

    Der Rücken ist groß, wie schon geschrieben könnte es über verkürzte Muskeln (die müssen sich nicht umbedingt am Rücken befinden), verklebte Faszien, falsche Haltung, zu schwache Bauch- oder Brustmuskulatur etc. alles sein. Wenn du trainierst hast du bestimmt auch einen Trainer, bespreche mit dem deine Problematik.

    Und zuhause viel dehnen und die Muskulatur zu lockern. Schau mal bei YouTube nach Yogamoure, die haben wunderbare Programme zum Thema Rücken und Verspannungen.

  9. #9
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    Zitat Zitat von Medha Beitrag anzeigen
    Hey, kauf Dir doch einfach eine neue Matratze!
    Das wird es sein...
    Mit dummen Menschen zu streiten ist wie gegen eine Taube Schach zu spielen: Egal wie gut Du spielst, die Taube wird alle Figuren umwerfen, auf das Brett kacken und herumstolzieren, als hätte sie gewonnen.

  10. #10
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