Fettlogik überwinden - Kaloriensparprogramm

[Gonzo]

aber das ist doch gar nicht soviel, bei der Masse, die Du schon weg bekommen hast und bei Deiner Disziplin gehen die auch wieder weg

[Medha]

Ja, ich sehe das auch ziemlich entspannt und eher als Motivation das Ganze auch wieder etwas konsequenter anzugehen. An Süßkram komme ich wieder gut vorbei, esse vernünftig proteinreich und komme mit 3 kleinen Mahlzeiten hin. Meine Einstellung hat sich im Vergleich zu früher sehr verändert. Früher wäre ich nach dem Urlaub nicht gleich auf die Waage gegangen und hätte versucht das zu verdrängen (ach die Hosen passen ja noch, so wild kann es ja nicht sein).

[Beautybuendel]

So wie ich wieder momentan

[Iridia]

Noch mal zum Eiweißbedarf, ich hab noch mal ins Buch geguckt.

Im Kapitel "Es ist gefährlich wenig zu essen, dann hat man keine Energie und baut Muskeln ab" Seite 46 ff. steht, dass eigentlich nur der Proteinbedarf beim Abnehmen wichtig ist und die Mineralstoffe und Vitamine und etwas Fett, das der Körper nicht speichern kann, die Energiespeicher sind ja das Körperfett. Der Körper baut Muskeln nur aus den Gründen ab, wenn es nicht mehr benötigt wird oder nicht versorgt wird. Nicht versorgt sind sie, wenn der Eiweißbedarf nicht gedeckt wird.

Daraus würde ich den Schluss ziehen: im Eiweißmangel baut der Körper dafür Muskeln statt Fett ab und holt sich das Eiweiß dort. Ist genug Eiweiß für die Muskeln da, baut er stattdessen Fett ab. Im Kaloriendefizit.

An diesem Punkt gehe ich völlig konform mit ihr. Habt ihr was darüber gefunden, dass das erst irgendwann gilt und warum? Ich bisher nicht.

PS: nach nicht einmal 2 Wochen sind heute 7000 kcal, der Gegenwert eines Kilos Körperfett, vom ganz normalen Energiebedarf eingespart. Ich werde dieses Negativpolster für Ostern brauchen können, wo es ganz sicher einige Tage über dem Bedarf sein wird. Das kommt dann schon mal nicht extra drauf.