Ich musste mich jobbedingt an früheres Aufstehen gewöhnen und gehe seitdem (fast) immer um 22 Uhr ins Bett und schlafe kurze Zeit später ein. Wenn man das konsequent macht, kann man sich schon umstellen. Früher bin ich jahrelang später schlafen gegangen und später aufgestanden, jetzt werde ich oft von alleine um ca. 6 Uhr wach. Wichtig ist auch, am Abend rechtzeitig abzuschalten - 1-2 Stunden vorher nichts Aufregendes im TV schauen und langsam zur Ruhe kommen, dann klappt es mit dem frühen Einschlafen viel besser.
LG,
Blondie
"Simplicity is the ultimate sophistication" (Leonardo da Vinci)