Senior Member
Freitag: 70s Wandsitzen, 40s Plank
Samstag: 60 Kniebeugen, 80s Wandsitzen
Ich hätte nicht gedacht, dass das Wandsitzen am schwersten ist. Das strengt mich unwahrscheinlich an. Aber heute hat mich mein Mann nebenbei bespaßt, die Ablenkung hat Wunder gewirkt.
Aber ich bin froh, dass ich die drei Challenges, die ich mir für diesen Monat vorgenommen habe, bisher jeden Tag absolviert habe, trotz gemeiner Erkältung.
Senior Member
30 min Core Walk
Senior Member
Sonntag: nochmal gute 60 Minuten zügig gelaufen, danach noch angenehme 40 Minuten Yoga (DVD Shine on Yoga - Time to Shine).
:)
8 km Joggen
Spritzenkassen Anwärterin
Fr und So jeweils Shred und 30 Min Crosstrainer.
“There are many ways you can establish your own path,” he said, sounding very much like the teacher he is. “The reason I love my catch phrase, ‘Make it work,’ is because it is not just about what is happening in the workroom, it is about life. Taking the existing conditions, the things we have available to us, and rallying them to ascend to a place of success.” (Tim Gunn)
Senior Member
Samstag: eine Stunde insgesamt zügiges Spazierengehen (viele Besorgungen zu Fuß erledigt)
Gestern: 57 Minuten "Bauch Beine Po" mit einem Youtube-Video
Spritzenkassen Anwärterin
Höhö, gestern habe ich dann bemerkt, dass Amazon Video mir "Shred for beginners" verkauft hat. Macht ja nix. Heute 2,5 kg Hanteln gekauft und zu Level 2 gewechselt. Das ziehe ich jetzt 10 Tage durch.
Also 25 Min Shred for beginners Level 2 und 20 Min Crosstrainer. Und ich bin bis zum Decathlon gelaufen und habe die Hanteln, eine neue Gymnastikmatte und ein paar Einkäufe nach Hause getragen, das waren auch noch mal 1,5 km für eine Strecke.
“There are many ways you can establish your own path,” he said, sounding very much like the teacher he is. “The reason I love my catch phrase, ‘Make it work,’ is because it is not just about what is happening in the workroom, it is about life. Taking the existing conditions, the things we have available to us, and rallying them to ascend to a place of success.” (Tim Gunn)
Senior Member
Sonntag: 75 Kniebeugen, 90s Wandsitzen, 45s Plank
Montag: 75 Kniebeugen, 100s Wandsitzen, 45s Plank
Senior Member
25 min Krafttraining mit Charlotte Ord
Westfälisches Blindhuhn
Ich habe mich bei Gymomdo für das Bodyshape Programm entschieden und heute das 1. Workout absolviert. Die Trainerin war von der Art her sehr angenehm, insgesamt hat es mich an JMs Shred erinnert, allerdings ohne JM.
Ich bin auf die weiteren Workouts gespannt und vor allem, wie lange es bis zu den ersten Ergebnissen braucht. Beim Shred war ja schon nach der ersten Woche etwas zu bemerken (abgesehen vom Höllenmuskelkater)
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