Sport-Thread 2018

[Layla]

Freitag: 15 Min Oberkörper (App)
Samstag: Ripped in 30 Level 1
Sonntag: Ripped in 30 Level 1 + Po & Bauch-Workout (App)

[Exuser65]

Samstag: 30 Minuten Bodyshape
Sonntag: 20 Minuten Bodyshape

[Samoa]

Freitag: 40 Minuten Yoga
Samstag/Sonntag: nix, aber viel gelaufen
Montag: 10 Minuten Arme mit Tracy Express, 10 Minuten Bauch, 20 Minuten Po und 5 Minuten gedehnt mit Boho Beautiful

Die Bauchübungen lasse ich jetzt, das geht mir zu sehr auf die Schultern (lange Plankzeit inkl. seitliche Planks, am besten ohne absetzten, träum weiter Samoa ...).