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Thema: Sport-Thread 2018

  1. #301
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    Ich lese gerade die Kommentare dazu .

  2. #302
    Avatar von Layla
    Layla ist offline Irgendwas ist immer ...
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    Zitat Zitat von Samoa Beitrag anzeigen
    Schau mal hier: http://www.kraftpuls.com/30-tage-bikini-figur-challenge/

    Wobei ich bisher nur die Übersicht gesehen habe und nie die Videos dazu .
    Beim Beinheben war ich schon etwas verwirrt, da es auf der Übersicht ganz anders aussieht. Dummerweise habe ich mich vor Wochen am Ellenbogen/Unterarm verletzt und kann seither keine Übungen machen bei denen man sich auf die Unterarme stützt muss .

    Meine 1. Challenge war sehr kardiolastig (Jumping Jacks, Burpees, Mountain Climber und Crunches) nun wollte ich mehr Muskelaufbau.
    Uiii, die Challenge wäre was für mich.
    Gibts das auch als 9-Tage-Version? Ich fliege nächste Woche Sonntag nach Ibiza.
    Who cares if one more light goes out?
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  3. #303
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    Kein Problem, einfach keinen Pausentag einlegen und an einem Tag Übungen für 3 Tage machen .
    Zack, fertig ist die Bikinifigut für Ibiza .

  4. #304
    Avatar von Layla
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    Zitat Zitat von Samoa Beitrag anzeigen
    Kein Problem, einfach keinen Pausentag einlegen und an einem Tag Übungen für 3 Tage machen .
    Zack, fertig ist die Bikinifigut für Ibiza .
    Ist ne Idee
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  5. #305
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    Heute Morgen eine halbe Stunde Rückengymnastik, eine halbe Stunde Fußmarsch zur Arbeit, heute Abend 45 Min. Zumba
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  6. #306
    Avatar von Layla
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    Tag 10 der Bikini-Challenge + Tag 6 der Bauch-Challenge
    + 15 push ups
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  7. #307
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  8. #308
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    Zitat Zitat von Layla Beitrag anzeigen
    Tag 10 der Bikini-Challenge + Tag 6 der Bauch-Challenge
    + 15 push ups
    So, jetzt hast du mich einfach so überholt .

    Freitag: Tracy je 10 Minuten Arme, Bauch und Oberkörper (brauche grad eine Jillian Pause ) und Challenge Tag 5

    Am Abend war ich noch 45 Minuten laufen.
    Geändert von Samoa (14.09.18 um 19:43:38 Uhr)

  9. #309
    Avatar von Layla
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    Zitat Zitat von Samoa Beitrag anzeigen
    So, jetzt hast du mich einfach so überholt .


    Hab ja dafür nix anderes gemacht.

    Für heute ist Six-Week Sixpack geplant. Mal sehen was ich da im Anschluss noch hinkriege ...
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  10. #310
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    Samstag: Tracy je 10 Minuten Beine, Po und Unterkörper und Challenge Tag 6, hatte dazu noch die 500 g Gewichtsmanschetten vom Tracy Workout an den Knöcheln.
    Das wäre vielleicht auch noch was für dich Layla .

    Heute Abend noch 70 Minuten zum Teil dem Sonnenuntergang entgegen laufen .
    Geändert von Samoa (15.09.18 um 20:09:41 Uhr)

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