Zitat Zitat von Samoa Beitrag anzeigen
Schau mal hier: http://www.kraftpuls.com/30-tage-bikini-figur-challenge/

Wobei ich bisher nur die Übersicht gesehen habe und nie die Videos dazu .
Beim Beinheben war ich schon etwas verwirrt, da es auf der Übersicht ganz anders aussieht. Dummerweise habe ich mich vor Wochen am Ellenbogen/Unterarm verletzt und kann seither keine Übungen machen bei denen man sich auf die Unterarme stützt muss .

Meine 1. Challenge war sehr kardiolastig (Jumping Jacks, Burpees, Mountain Climber und Crunches) nun wollte ich mehr Muskelaufbau.
Uiii, die Challenge wäre was für mich.
Gibts das auch als 9-Tage-Version? Ich fliege nächste Woche Sonntag nach Ibiza.