Du könntest dir Thera-Bänder anschaffen. Denen beigelegt ist fast immer ein Poster mit Übungen, die man mit Washi-Tap oder so an eine Tür bappen kann. Das nimmt im Koffer alles keinen Platz weg.
Ich mache sonst noch krankengymnastische und normale Gymnastikübungen und gehe mindestens eine halb Stunde nach meinem Tagwerk unterwegs möglichst in einem Park marschieren.
Du siehst, ich bin mehr die schlichte Variante ohne viel Gedöhns.