Mittwoch: 20 Minuten Arme und Schultern, 10 Minuten Bauch, 70 Minuten gelaufen
35 Minuten Crosstrainer
Mittwoch: 20 Minuten Arme und Schultern, 10 Minuten Bauch, 70 Minuten gelaufen
1 Stunde Krafttraining
Donnerstag: 35 Minuten Po und Beine
Freitag: 24 Minuten Arme und Rücken
1 Stunde Krafttraining
Ich habe das erste Mal nach gefühlt 20 Jahren Sport mit Hilfe einer DVD daheim versucht. Jillian Michaels, Shred. Ich bin eigentlich fit dachte ich Ich habe meinen Sohn mitverdonnert und uns wurde sehr warm. War aber lustig!
Ohja Shred ist schon anstrengend, wenn man längere Zeit nichts ähnliches gemacht hat.
Bei mir heute am Sonntag: 30 Minuten Full Body
Samstag: nichts
Mein Sohn ist begeistert vom Shredden heute hat er mich in Grund und Boden geturnt . In seiner Wahrnehmung ggg
Ich mache wohl sehr einseitigen Sport (Bike, wenig Schwimmen zZ und viel Wintersport) und kann meine Arme kaum mehr heben nach Tag 2.
Was ist von dieser Dame noch empfehlenswert?
1 Stunde Krafttraining