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Thema: Sport Thread 2019

  1. #141
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    Zitat Zitat von Sophie Beitrag anzeigen
    Mein Sohn ist begeistert vom Shredden heute hat er mich in Grund und Boden geturnt . In seiner Wahrnehmung ggg

    Ich mache wohl sehr einseitigen Sport (Bike, wenig Schwimmen zZ und viel Wintersport) und kann meine Arme kaum mehr heben nach Tag 2.

    Was ist von dieser Dame noch empfehlenswert?
    Bauch, Beine, Po intensiv finde ich sehr gut. Das ist allerdings nur ein Programm. Die Killer-Body-Box habe ich auch und noch ein paar andere. Letztendlich
    sind sie alle empfehlenswert, je nach dem was einem liegt und was man machen möchte/kann. Bei Amazon finde ich die Bewertungen dafür teilweise sehr hilfreich.

    Ich trainiere ja seit Dezember nur mit der kostenlosen Nike-App und bisher hatte ich noch kein Verlangen was anderes zu machen. Normalerweise wechsle ich spätestens nach 3 Monaten, da ich mich was anderes mehr reizt.

  2. #142
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    Sonntag: 15 Minuten Beine, 15 Minuten Arme und Bauch

    Montag/Dienstag: nichts
    Mittwoch: 30 Minuten Full Body
    Donnerstag: nichts
    Freitag: 20 Minuten Arme
    Samstag: 15 Minuten Full Body
    Sonntag: 15 Minuten Bauch

    Montag: 15 Minuten Full Body

  3. #143
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    Dienstag, Mittwoch, Donnerstag und Montag je 1 Stunde Krafttraining

  4. #144
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    Dienstag, Mittwoch, Donnerstag: nichts
    Freitag: 15 Minuten Full Body
    Samstag: seit Wochen mal wieder 40 Minuten gejoggt (war mir bisher immer zu warm )

  5. #145
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    Super, nach 8 Monaten Training habe ich gestern festgestellt, dass man auch Trainingspläne mit der Nike App machen lassen kann .
    Ok, dann also ran an den Speck und raus aus der Komfortzone, Schluss mit schnuckeligen 15-30 Minuten Programmen, es wird gemacht was vorgegeben ist.

    Sonntag: 45 Minuten Full Body (Level: Fortgeschritten, Intensität: Hoch)

    Ich brauchte ab und zu eine Pause und habe keine gesprungenen Lunges gemacht, stattdessen einfache Lunges. Sonst habe ich alles mehr oder weniger flüssig durchgezogen.

    Wie schon erwähnt, die App ist kostenlos und echt super .

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