kann das mal jemand von den Admins bitte in den entsprechenden Bereich verschieben und ggf. die Überschrift berichtigen, bitte?
Hallo es gehört eigentlich in die Rubrik Fitness aber ich habe das Gefühl lese nicht so viele mit von daher stelle ich es mal hier ein. Kann man beim Nordic Walking auch Minihanteln einsetzen beziehungsweise macht das jemand von euch? Habe jetzt beim Google nicht so das richtige gefunden.
kann das mal jemand von den Admins bitte in den entsprechenden Bereich verschieben und ggf. die Überschrift berichtigen, bitte?
Kommt drauf an was du mit den Hanteln erreichen willst. Es gibt Gewichte, die man für extra Widerstand um Handgelenk oder Knöchel schnallen kann. Die sind aber eher für Resistance-Übungen gedacht als zum Laufen, besonders weil größeres Verletzungsrisiko besteht.
Du kannst es mit deinem Gewichtgürtel versuchen, der um den Bauch geschnallt wird.
Wenn du Gewichte nur einsetzen willst um einen höheren Kalorienverbrauch zu haben, rate ich stattdessen ein paar Minuten mehr zu walken oder das Tempo anzuziehen. Beides hat den gleichen, wenn nicht noch besseren Effekt.
"That men do not learn very much from the lessons of history is the most important of all the lessons of history."
Aldous Huxley
Ich bin eine Weile mit Gewichtshandschuhen gejoggt, je ein Kilo pro Hand. Das klingt nicht viel, aber machte ordentlich was aus und half mir bei Stagnation, die Geschwindigkeit nachher wieder zu steigern. Nach zwei oder drei Läufen mit den Dingern bin ich danach ohne gefühlt geflogen
Mir ist es dann bei längeren Läufen zu sehr auf den Rücken gegangen, aber das ist ja beim Walken wieder anders.
Minro, Ziel wäre Kalorienverbrauch...
Ich glaube, dass du mit 5-10 Minuten zusätzlicher Bewegung mehr Kalorien verbrauchst als mit 2kg mehr Gewicht.
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Aldous Huxley