Ich würde an deiner Stelle mal Aquafitness als Sport ausprobieren. Du merkst ja schnell, ob es dir guttut und es ist sehr schonend.
Eine reine Stärkung der Muskulatur, also klassisches Training mit Gewichten, kann zu noch mehr Verspannungen führen. (Liebscher und Braucht haben dazu auch ein Video gemacht). Ich kann das aus eigener Erfahrung bestätigen. Ich hatte vor gut zwei Jahren eine Bandscheibenvorfall der BWS und danach auch eine beinharte Rücken-Muskulatur. Es tat mir wochenlang weh, mich nachts im Bett umzudrehen. Training im Fitnessstudio hat es nur verstärkt, da ich meine muskulären Dysbalancen damit weiter ausgebaut habe. Bei mir war Haltungsschulung und -training, im weitesten Sinne Aufrichtung, der Schlüssel, nicht, mir noch mehr auf den Rücken zu packen.
Ich würde an deiner Stelle auch eine stationäre Reha anstreben.
Choose your battles wisely
Ich würde an deiner Stelle mal Aquafitness als Sport ausprobieren. Du merkst ja schnell, ob es dir guttut und es ist sehr schonend.
Danke für den Tipp, die habe ich schon, auch eine ergonomische Maus, schon seit vielen Jahren, schon bevor diese Probleme auftraten. Aktuell hilft es aber leider nicht.
Meine Krankenkasse bietet sowas als Präventionskurs an, sogar bei mir im Ort. Das werde ich mir mal anschauen. Danke.
Ja, ich habe auch fest vor das zu machen.
Ist auch notiert, ich habe nur etwas Bedenken, dass ich dann viel Geld für eine teure Matratze zahle und es dann nicht die richtige für mich ist. Probeliegen ist schön und gut, aber es ist ja doch ein Unterschied, ob ich kurz teste oder die ganze Nach darauf liegen muss.
Tastatur habe ich, Maus auch, auch ein mit Gel gepostertes Pad fürs Handgelenk.
Computerpausen und Entspannungsübungen funktioniert bei uns ganz schlecht, weil ich telefonisch immer erreichbar sein muss und dann "permanent" mein Telefon auf Kollegen umstellen müsste. Dafür müsste ich jedes Mal wieder um Vertretung bitten, was viele nicht gerne machen. Ich weiß, ist eigentlich kein Argument, aber der Frieden im Büro wird bei uns durch solche Aktionen ganz schnell gestört.
Daran habe ich gestern auch gedacht, werde es beim nächsten Termin mal ansprechen.
Das ist ein sehr guter Tipp, das werde ich auch beim nächsten Arzttermin ansprechen, vielen Dank dafür.
Ich hatte gerade erst 14 Tage Probetraining in einem Studio, dass auch gleichzeitig Physio anbietet. Hat mir leider gar nicht gut getan. Ich hatte danach immer mehr Schmerzen als vorher. Während des Trainings hatte ich keine Probleme, aber danach war es dann fast noch schlimmer als vorher.
Das Kissen werde ich mir mal genauer anschauen.
Als Muskelrelaxan nehme ich Ortoton und Schmerzmittel Ibuprofen, wechsele aber ab mit Paracetamol. Meine neue Ärztin hat mit Novalgin verschrieben, das hilft mir aber überhaupt nicht.
Die Übungen werde ich mir auch anschauen und das Yellow Neck, das kenne ich noch gar nicht. Ein Massagegerät habe ich auch, benutze es auch immer wieder, aber an den Schlüsselbeinen und am Hals hilft es mir leider nicht bzw. ist dafür nicht geeignet. Ich wäre auch viel mit Körnerkissen, ist aber bei den aktuellen Temperaturen eher unangenehm. Massagen bekomme ich aktuell bei der Physiotherapie, gehe aber zwischendruch auch noch separat.
Wird bei uns leider nur zu Zeiten angeboten, wenn ich noch arbeite. Generell gehen wir aber zwischendurch immer mal wieder in die Therme und die waren Salzbecken tun mir sehr gut.
LG badhairday
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Niveau ist keine Handcreme
Ich möchte mich an dieser Stelle mal ganz herzlich bei euch bedanken für die zahlreichen sehr guten Tipps.
Ich werde mir alles anschauen und versuchen herauszufinden, was für mich aktuell passend ist und was auf der To-Do-Liste für die Zukunft stehen wird.
Hat jemand Erfahung mit Muskelverspannungen und den Zusammenhang mit der Ernährung? Ich mache mir aktuell auch Gedanken darüber, ob die falsche Ernährung eine Übersäuerung hervorruft, die meine Probleme noch verstärkt. Tagsüber esse ich in der Regel sehr gesund, aber abens nasche ich dann oder esse einfach auch ungesunde Dinge, quasi auch als kleines Trostpflaster, weil es mir nicht gut geht und weil ich es einfach nicht schaffe abends noch lange in der Küche zu stehen.
LG badhairday
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Niveau ist keine Handcreme
Hast Du denn schon getestet, ob Du übersäuert bist? Teststreifen gibt es in der Apotheke.
Was war mit dem höhenverstellbaren Schreibtisch? Hattest Du den schon?
Manche Menschen sind furchtbar einfach, andere sind einfach furchtbar
Kabelloses Headset gibt es jetzt bei uns, damit man zum telefonieren nicht stehen oder sitzen muss, wie groß die Reichweite ist habe ich noch nicht getestet, aber mein Kollege geht damit im Zimmer auf und ab
Da du sagst, dass Gehen hilft: Lies dich doch mal in Treadmill Desks ein Ändert zwar auch nicht die Position der Arme, aber vielleicht wirkt die Bewegung dennoch lockernd?
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Hat jemand Erfahung mit Muskelverspannungen und den Zusammenhang mit der Ernährung? Ich mache mir aktuell auch Gedanken darüber, ob die falsche Ernährung eine Übersäuerung hervorruft, die meine Probleme noch verstärkt. Tagsüber esse ich in der Regel sehr gesund, aber abens nasche ich dann oder esse einfach auch ungesunde Dinge, quasi auch als kleines Trostpflaster, weil es mir nicht gut geht und weil ich es einfach nicht schaffe abends noch lange in der Küche zu stehen.[/QUOTE]
Ja. Hast du denn außer den Schmerzen körperliche Anzeichen einer Übersäuerung? Sodbrennen oder Probleme mit dem Magen?
Dann würde ich versuchen regelmäßig in die Therme zu gehen. Du kannst ja auch alleine durchs Wasser gehen und dabei alle möglichen Muskeln durchbewegen und somit auflockern.