Ab welchem Wert Bluthochdruck inkl. Medikamenten?

[Exuser66]

Gewicht und Bewegung, wie die anderen auch schon gesagt haben - das hat auch keine unerwünschten Nebenwirkungen. Kein Aufzug mehr, mal Strecken laufen statt fahren, das reicht meist schon, und Gewicht runter.

[Dornröschen]

Ich finde das schwierig. Ja, das ist eine Zivilisationskrankheit. Ja, das verschwindet mit einer radikalen Gewichtsabnahme, dauerhaften Ernährungsstellung und mit häufigem Sport. Nur: Wer ist denn bereit sich so zu verändern? Fast niemand. Sonst hätte doch niemand diese Probleme. Die meisten wollen doch leben wie bisher und das halt mit Medikamenten ausgleichen. Sonst wäre die Welt, in der wir leben doch eine ganz andere.

Ich habe gerade selbst ein vergleichbares Problem. Und ich bemühe mich. Werde ich das für immer schaffen? Hat das schon mal jemand geschafft?

[daughty]

Bei einem Wert von 130/90 ist mit Sicherheit nicht einmal eine radikale Gewichtsabnahme, häufiger Sport usw. erforderlich. Drei- bis viermal die Woche ein strammer Spaziergang (Mittagspause, Teil des Arbeitswegs,...), weniger Zucker (Insulin treibt den Blutdruck hoch), etwas gegen Stress (Yoga, Muskelrelaxation)... das könnte schon helfen, den Wert zu senken. Allzu lange würde ich bei einem ständig über 90 erhöhten Unterwert aber nicht experimentieren, denn wie Heather schon schreibt, ist eine lange unbehandelte Hypertonie sehr sehr schädlich.

[Medha]

Ich habe gerade selbst ein vergleichbares Problem. Und ich bemühe mich. Werde ich das für immer schaffen? Hat das schon mal jemand geschafft?

Ja, ich. Vor 10 Jahren hatte ich eine beginnende Insulinresistenz und Bluthochdruck. Das metabolische Syndrom klopfte an die Tür. Es hat dann aber noch drei Jahre gedauert, bis ich den Zucker weggelassen habe und damit deutlich Gewicht reduzieren konnte. Diese Gewichtsreduktion war aber nicht wirklich stabil. Seit gut drei Jahren mache ich jetzt regelmässig Sport (2-3x in der Woche) und achte auf meine Kalorienbilanz. Mal klappt es besser und mal schlechter aber das niedrigere Gewicht ist jetzt stabil und dieses Jahr reduziere ich weiter, fertig bin ich noch nicht. Die Erkenntnis, dass ich mit meinem Gewicht und meiner Inaktivität meine Lebensqualität langfristig extrem einschränke und dass ich es in der Hand habe, dagegen zu arbeiten hat bei mir dazu geführt eine dauerhafte Lebensstiländerung zu erreichen. Und jetzt mit 50 geht es mir extrem viel besser als mit 40.