Bei einem Wert von 130/90 ist mit Sicherheit nicht einmal eine radikale Gewichtsabnahme, häufiger Sport usw. erforderlich. Drei- bis viermal die Woche ein strammer Spaziergang (Mittagspause, Teil des Arbeitswegs,...), weniger Zucker (Insulin treibt den Blutdruck hoch), etwas gegen Stress (Yoga, Muskelrelaxation)... das könnte schon helfen, den Wert zu senken. Allzu lange würde ich bei einem ständig über 90 erhöhten Unterwert aber nicht experimentieren, denn wie Heather schon schreibt, ist eine lange unbehandelte Hypertonie sehr sehr schädlich.