Stärkung des Immunsystems

[Mayanmar]

Also, ich habe mich heute Abend mal eingelesen. Von Medizinern wird aktuell folgendes empfohlen:

- Vitamin D
- Selen
- Magnesium
und das Mikrobiom stärken. Ich werde ab morgen sofort wieder meine Probiotika einwerfen. Alles andere nehme ich schon. Und Mutti soll sich eine Packung Selen kaufen gehen... und weiterhin ihr geliebtes Sauerkraut essen.

[vivian]

und weiterhin ihr geliebtes Sauerkraut essen.

Das ist zur Immunstärkung nur hilfreich, wenn sie es roh verzehrt.

[Mayanmar]

Ja, tut sie. Schon seit Jahren. Und ich habe heute auch ein kleines Glas gegessen.

[Maja]

Mit Huhn kenne ich mich nicht aus, meine Mutter schwört aber auch immer wieder darauf und kocht sie ein.
Ich persönlich finde aber eine selbstgekochte Gemüsesuppe auch nicht zu unterschätzen kann man auch sehr gut Ingwer und Knobi dazu geben. Edit: Fällt aber wahrscheinlich einfach unter den Punkt ausgewogenen Ernährung

[Corinne]

Notfalls geht auch gekaufte Hühnersuppe. Wenn man schon krank darniederliegt, hat man ja meist keine Lust und/oder Kraft, noch groß Gemüse zu schneiden.
Das tägliche Ölziehen hatte ich hier noch vergessen. Seitdem ich das mache, habe ich nur etwa noch alle zwei bis drei Jahre einen Infekt, früher hatte ich oft zwei bis vier jährlich. Ob es nun vor Corona schützt, k. A., aber schaden wird s sicher auch nichts.

[Miss Dior]

Stress nicht zu vergessen. Zumindest bei mir hat Stress einen großen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit meines Immunsystems. Viel Stress = erhöhte Anfälligkeit für Infekte jeglicher Art

Ohja, das kann ich gar nicht genug unterstreichen! Durch permanenten Arbeitsstress war ich wochenlang dauer erkältet. Kaum war der eine Infekt überstanden, kam schon der nächste....
Nichts legt mein Immunsystem so lahm, wie Stress.

Auch als ich nicht mehr arbeitete, hatte ich mehrere, starke Infekte im Jahr. Seit ich nicht mehr rauche und hochdosiert Zink nehme, war ich seit rund 4 Jahren überhaupt nicht mehr erkältet. Dazu nehme ich noch Magnesium, Vitamin B12, OPC, Chrom, Zimt, Eisen und Folsäure.

Allgemein geht es mir, seitdem ich das mache, um ein vielfaches besser.

Was mir früher im Falle eines Infekts am besten geholfen hat: Multivitaminsaft und Hühnersuppe. Hilft wirklich, mir zumindest.

[niki*b]

Ich mach uns im Moment morgens immer einen Smoothie aus : Sellerie, Spinat, Orange, Banane & Apfel. Dazu je einen Löffel Gerstengras & Maca.
Ingwershot ( frische Orange mir geriebenen Ingwer ) gibt’s auch öfter
Und abends öfter mal Goldene Milch
Zusätzlich ernähren wir uns generell gesund mit viel Gemüse, und ich hab - wie immer in der Fastenzeit- meine Zuckerfreie Phase.
NEMs wie Vit D3,K2, Magnesium, Zink, Selen und B Komplex nehm ich eh ständig, weils mir sonst wechseljahrstechnisch nicht so gut geht.

Ich denke, mehr kann ich nicht tun.

[Iridia]

Zink ist übrigens so eine Sache: für mich der wichtigste Immunbooster, wirkt er aber unter bestimmten Bedingungen. Wenn bei mir eine Erkältung beginnt (!), nehme ich 75-100 mg an mindestens 2 aufeinander folgenden Tagen und fast immer sind die Probleme am nächsten Tag weg, kann man aber auch ewig machen, so lange es nicht metallisch schmeckt. 100mg sind die höchste unbedenkliche Dosis für den Dauergebrauch. (Ulrich Strunz).
Zur Vorbeugung nehme ich aber in Erkältungszeiten nur 25mg. Grund: Zink stoppt Entzündungsvorgänge, wird auch gespeichert, aber selbst hohe Zinksspiegel im Blut sinken bei einer Erkältung sofort, weil alles verbraucht wird. 75 bzw. 100mg wirken aber gut, wenn etwas akut wird.
Es präventiv zu nehmen hätte den Nachteil, ohne Grund das Immunsystem hochzufahren. Das sollte man erst, wenn es wirklich was tun bekommt. Also: kleine Zinktablette mit 25mg jeden Tag oder öfter mal, bei Beginn der Erkältung hoch auf täglich 75 bis 100mg, bis es abgeklungen ist. Wieder anfangen, wenn es noch mal beginnen sollte.

Zinkorot finde ich am angenehmsten und besten, ist leider teurer und selten zu bekommen, aber allererste Wahl. Zur Not machen es aber auch andere Präparate. 25mg/Tablette gibt es nicht in der Drogerie, sondern Apotheke oder Amazon.

Ich weiß nicht, ob jeder dafür so empfänglich ist wie ich, die Wirkung funktioniert bei mir seit Jahren. Ob es gegen Corona eine Chance hat, weiß ich auch nicht, wichtig ist, bei den ersten Zeichen sofort damit zu beginnen, sonst rollt die Infektion komplett durch und kann nur zeitlich verkürzt werden. Es ist wie beim Shutdown, der nur wirken kann, wenn er frühzeitig passiert.

Achtung: nicht mit Mehlprodukten zusammen essen, da gibt es einen Inhaltsstoff, der das sofort bindet und unwirksamer macht. Relativ neue Erkenntnis.

[MedievalBabe]

Ich mußte feststellen, daß ich Zink auf nüchternen Magen nicht vertrage. Das verursacht mir Übelkeit, so daß ich unbedingt vorher etwas gegessen haben muß. Mein aktuelles Zink ist Zinkbisglycinat (25mg, ESN).

[Mayanmar]

Ich nehme auch 25 mg Zinkorot am Tag und muss auch mit meinem Magen aufpassen