Nackenschmerzen - was hilft euch?

[Chiquitita]

Ich habe auch so ein Nackenmassagegerät von amazon, und bei mir wirkt das wahre Wunder. Ich muss es allerdings so zurechtziehen, dass es auch über die verspannte Stelle (seit Jahren dieselbe) massiert, was aber dank der Armschlaufen kein Problem ist. Meist reichen 1-2 Anwendungen, dann geht es erstmal wieder.

Mein Freund hat sich auf meine Empfehlung hin ein ähnliches gekauft und ist ebenfalls sehr zufrieden.

[Mugglchen]

Ich hatte auch jahrelang mit Nacken-Schulter-Verspannungen zu kämpfen. IBO half natürlich nur kurzfristig.

Was mir sehr geholfen hat: Wobenzym ! Nicht günstig, aber mir hilft es ungemein. Angefangen hoch dosiert / nach Anweisung
und jetzt nehme noch 2-3 Tabl. 1x täglich. Schmerztabletten brauche ich nur noch selten.

Allgemein hab ich (toitoitoi) keine/weniger Schmerzen mehr in den Gelenken. Treppensteigen fällt mir viel leichter (Arthrose im Knie)

Dazu schwöre ich auf Vit. D3 + K2 hochdosiert und Magnesium.

Gute Besserung

[Padme]

Auf der Homepage von Ergotopia gibt es verschiedene Übungsprogramme. Ich nehme mir immer vor, die regelmäßig zu machen und werde dann schluderig und es schläft wieder ein. Wenn ich aber mal wieder im Schulter-Nacken-Bereich Verspannungen habe, hilft es jedes Mal nach zwei bis drei Tagen. Anfangs schmerzen die betroffenen Partien bei den Übungen höllisch, aber da muss man leider durch, dann merkt man auch, wo es her kommt.

https://www.ergotopia.de/blog/rueckenuebungen

Oder das hier https://www.gesundheit.de/fitness/fi...acken-training hilft mir auch sehr gut.

[Carrie Ann]

Osteopathie. Und Nahrungsergänzungsmittel (Magnesium).

[allure]

Ich hatte exakt die gleichen Probleme: richtig schlimme Nackenschmerzen (vorallem da, wo der Kopf in den Hals übergeht), Schulterpartie komplett verspannt, Dauerkopfweh mit Migränecharakter!

Man sollte ja möglichst nur an 9 Tagen pro Monat Schmerzmittel nehmen, das hatte ich am 9. Mai bereits erreicht, Übungen und Wärme haben nicht geholfen und deshalb habe ich meine Coronaansteckungsbefürchtungen über Bord geworfen und Termine bei der Physiotherapeutin gemacht.

Das war meine Rettung! Sie weiß einfach ganz genau wo sie hinfassen/massieren, welche Triggerpunkte sie bearbeiten muss und seitdem sind Kopfweh und Verspannungen weg!

Lass dir beim Orthopäden unbedingt Physiotherapie idealerweise mit Fango verschreiben

[Rosine]

Lass dir beim Orthopäden unbedingt Physiotherapie idealerweise mit Fango verschreiben

Das kann ich auch uneingeschränkt empfehlen, und dann such Dir eine Physiotherapiepraxis, die auch "Manuelle Therapie" (das ist die Physiotherapieform mit den Triggerpunkten) anbietet. Ich habe einige Sitzungen gebraucht, aber das ist jetzt 3 Jahre her und habe seitdem nie wieder Probleme gehabt.