Wenn ich mal Nackenschmerzen habe, lege ich mir eine kleine Wärmflasche von den Kindern nachts in den Nacken, das beschleunigt die Besserung deutlich.
Ich hatte exakt die gleichen Probleme: richtig schlimme Nackenschmerzen (vorallem da, wo der Kopf in den Hals übergeht), Schulterpartie komplett verspannt, Dauerkopfweh mit Migränecharakter!
Man sollte ja möglichst nur an 9 Tagen pro Monat Schmerzmittel nehmen, das hatte ich am 9. Mai bereits erreicht, Übungen und Wärme haben nicht geholfen und deshalb habe ich meine Coronaansteckungsbefürchtungen über Bord geworfen und Termine bei der Physiotherapeutin gemacht.
Das war meine Rettung! Sie weiß einfach ganz genau wo sie hinfassen/massieren, welche Triggerpunkte sie bearbeiten muss und seitdem sind Kopfweh und Verspannungen weg!
Lass dir beim Orthopäden unbedingt Physiotherapie idealerweise mit Fango verschreiben
Wenn ich mal Nackenschmerzen habe, lege ich mir eine kleine Wärmflasche von den Kindern nachts in den Nacken, das beschleunigt die Besserung deutlich.
Und ich suche mir bei YouTube ein Yoga Video für Nacken und Rücken und bekomme es damit super in den Griff.
Das kann ich auch uneingeschränkt empfehlen, und dann such Dir eine Physiotherapiepraxis, die auch "Manuelle Therapie" (das ist die Physiotherapieform mit den Triggerpunkten) anbietet. Ich habe einige Sitzungen gebraucht, aber das ist jetzt 3 Jahre her und habe seitdem nie wieder Probleme gehabt.
hinfallen - aufstehen - Krone richten - weitergehen
Auf der Homepage von Ergotopia gibt es verschiedene Übungsprogramme. Ich nehme mir immer vor, die regelmäßig zu machen und werde dann schluderig und es schläft wieder ein. Wenn ich aber mal wieder im Schulter-Nacken-Bereich Verspannungen habe, hilft es jedes Mal nach zwei bis drei Tagen. Anfangs schmerzen die betroffenen Partien bei den Übungen höllisch, aber da muss man leider durch, dann merkt man auch, wo es her kommt.
https://www.ergotopia.de/blog/rueckenuebungen
Oder das hier https://www.gesundheit.de/fitness/fi...acken-training hilft mir auch sehr gut.
Auf geht´s!
Ich würde Osteopathie und ggf eine Zahnschiene für nachts empfehlen, bei Letzterem müsstest Du natürlich erstmal mit dem ZA sprechen, ob Du überhaupt knirschst.
Ich habe zwar selten Probleme, aber seitdem ich coronabedingt Nordic Walking betreibe, ist der Nacken-Schulterbereich völlig gelockert. Kann ich nur empfehlen, muss man sich aber richtig zeigen lassen, ich glaube, 80% machen es falsch
Ich war wegen ähnlicher Probleme bei der Atlas Therapie. Das hat mir gut geholfen. Die Probleme sind nahezu weg.
Oh Gesa, das interessiert mich auch. Warst Du in Hagen?
"Man kann nicht allen helfen“, sagt der Engherzige und hilft keinem. Marie von Ebner-Eschenbach, Schriftstellerin
Es gibt Menschen, die sich immer angegriffen fühlen, wenn jemand die Wahrheit sagt. Christian Morgenstern