Fuß-Challenge

[Iridia]

Ich hoffe, wir kriegen hier die Fuß-Anlaufschmerzen weg, aka „morgendliche Holzfüße“ und hier ist auch jeder Tipp gefragt, der uns zu schönen, gepflegten Füßen verhilft.

Allem voran die Übungen, die einigen hier geholfen haben, diese Schmerzen wieder loszuwerden. Welche waren das? Was brauchen wir? Gibt es Alternativen zur Faszienrolle für die Füße? Ich schätze, wir brauchen jeden Tag paar Minuten für diese Übungen. Wie lange habt ihr gemacht, damit es funktionierte?

Ich will das loswerden. Wer noch?

[Iridia]

Gefunden habe ich was von Gabi Fastner, weil es auch um Fuß-Arthrose geht:

https://youtu.be/LLpuAPpCrOk

[Exuser66]

Ich habe eine detox-Kur gemacht, weil meine Heilpraktikerin meinte, das seien "Schlacken", was auch immer das meint, aber seitdem ist es weg. Ich rolle allerdings alle ein, zwei Tage mal die Füße über eine kleine Kartoffel, ungefähr Golfballgröße, dann gehe ich in eine tiefe Grätsche und darin zu beiden Seiten, ein paar Mal, dann gehe ich in den nach unten schauenden Hund - laut meiner Yogalehrerin dehnt man dabei die Faszien von den Zehen bis zur Hüfte.

[juttali]

Da mich meine Füße noch eine Weile tragen sollen, mache ich relativ viel...

Ich habe so ein Holzding mit Noppen, da rollere ich die Füße drüber. Sollte man allerdings nicht zu spät abends machen, da es sehr anregend wirkt.
Solche Detox "Aufkleber" für die Fußsohlen habe ich auch, nutze ich immer mal wieder, aber nur Freitag auf Samstag oder Samstag auf Sonntag, weil ich damit nicht sooo gut schlafe.

Außerdem mache ich seit Jahren eine Beweglichkeitsübung für die Fußzehen. Schon als Kind habe ich Sachen mit den Zehen aufgehoben, wenn sie runter gefallen sind. Manchmal mache ich das heute noch.
Ich konzentriere mich und dann ziehe ich den großen Onkel zu mir und die anderen vier drücke ich nach hinten und dann umgekehrt. Das ein paar mal im Wechsel und ich merke wie dort alles lockerer und beweglicher wird.

Ab und an nervt mich beim Aufstehen mein Fersensporn. Aktuell schon lange nicht mehr #KlopfaufHolz

[Mäusken]

Ich mache für meine Füße auch relativ viel. Was mir immer schon geholfen hat, ist die Absatzhöhe munter zu wechseln. Obwohl ich mit den Jahren bequemer geworden bin und gerne gemütlich Sneakers trage, achte ich darauf, im Wechsel wenigstens mal über einen Zeitraum von mehreren Stunden Absätze zu tragen, zumindest gemäßigt (um die 5 cm). Dazwischen immer auch mal barfuß gehen. Ich bin auch ein Fan von Birkenstocks, wenn ich mal zwei Tage keine getragen habe, z.B. weil ich sie auf eine kurze Reise nicht mitgenommen habe, merke ich, dass die Füße sich erst wieder der Form der Sohle anpassen müssen, dass es aber sehr bequem ist.

Ich rolle die Fußsohle regelmässig über einen Igelball, habe auch eine Art Überzieher, in den ein halber Gummiball eingearbeitet ist, der in der Fußbrücke getragen wird, man steht einfach mal 5-10 Minuten gemütlich dadrauf. Wer jemals einen Fersensporn hatte, kennt die Stelle. Ebenfalls mach ich die Greifübungen mit den Zehen nach einem Handtuch, wie man das schon in der Schule lernt, die Dehnübungen mit einem Yoga-Gurt und das dehnende Absenken der Ferse auf einer Treppenstufe. Dazu zum Training der Fußgelenke wippende Bewegungen, abwechselnd auf Zehen und Fersen stellen, abwechselnd auf Fußinnen- und Außenkante stellen, auf der Außenkante ein paar Schritte gehen. Das meiste von dem Programm kann man auch gemütlich nebenbei im Bad machen oder beim Fernsehen auf dem Sofa.

Ansonsten ist auch gegenseitige Fußmassage wohltuend. Das kann man sich mit Youtube-Videos gut aneignen.

[LieseLotte]

Diese Igelbälle gehören wohl zu den Dingen, die man immer irgendwo rumliegen hat, außer wenn man sie braucht. So ähnlich wie Kugelschreiber.

[Gonzo]

ich mach auch Igel-Ball rollen, dieses schräge Ding von Liebscher&Bracht beim Zähneputzen und was mir ganz viel gebracht (hatte ich schon mal beschrieben, der bitte die Wiederholung entschuldigen) ist der Zehenspreizer, seit dem keine Krämpfe mehr in den Füßen und deutlich leichter Füße auch morgens.

[shirl69]

Ich dehne und massiere meine Füße immer wenn ich vor dem Fernseher sitze. Die Übungen hat mir mal eine Freunding gezeigt, die lange Zeit Spitze getanzt hat. Das bringt wirklich viel.

Und ich trage seit einigen Jahren so oft wie möglich Birkenstock Gizeh Sandalen. Nicht weil ich sie so ***y finde, sondern weil ich gelesen habe, dass man damit einem Hallux Valgus vorbeugen kann. Da bin ich vorbelastet. Aber sie tun den Füßen insgesamt sehr gut. Ich möchte nicht mehr darauf verzichten.

[juttali]

Diese Igelbälle gehören wohl zu den Dingen, die man immer irgendwo rumliegen hat, außer wenn man sie braucht. So ähnlich wie Kugelschreiber.

Meine liegen seit dem Umzug auf dem 2. Nachtkasten (hatte ich ja vorher gar nicht) und ich rolle oft damit abends in meiner linken Hand.
Und Kugelschreiber habe ich gnadenlos alles weggeworfen, was so Werbekram war. Einzig der Kitekat in grün ist noch da, liegt im Flur, dafür habe ich mir für den Wohnzimmertisch einen roségoldenen von Parker gekauft, den Irrlicht mal verlinkt hatte. Damit mache ich meine Kreuzworträtsel jetzt echt stylisch.


Edit :
Und ich bin die Barfuß-Else. In der neuen Wohnung hatte ich erst einmal seit November dicke Socken an, weil die Füße wirklich kalt waren, geschuldet den Flurfliesen.
Ich trage auch mal Schuhe mit Absatz, aber nie zu hoch und selten sehr lange. Man legt ja auch keine Billardkugel auf einen Zahnstocher.

[juttali]

Ich dehne und massiere meine Füße immer wenn ich vor dem Fernseher sitze. Die Übungen hat mir mal eine Freunding gezeigt, die lange Zeit Spitze getanzt hat. Das bringt wirklich viel.

Und ich trage seit einigen Jahren so oft wie möglich Birkenstock Gizeh Sandalen. Nicht weil ich sie so ***y finde, sondern weil ich gelesen habe, dass man damit einem Hallux Valgus vorbeugen kann. Da bin ich vorbelastet. Aber sie tun den Füßen insgesamt sehr gut. Ich möchte nicht mehr darauf verzichten.

Meine Mutter hat beide Füße operiert und der eine wurde sogar noch einmal nachoperiert (Hallux Valgus und die Folgen daraus).
Ich bin nun schon älter als meine Mutter bei der ersten OP war, aber habe nicht das kleinste Anzeichen dazu. Ich schiebe es auf das viele barfuß laufen, was meine Mutter sehr selten macht.