Was tut ihr gegen Verstopfung?

[femina]

Danke, dass du den Thread aufgemacht hast, Mia. Ich hab mich nicht getraut Ich habe jetzt heute auch mal Flohsamen genommen, mal schauen, ob das was bringt. Ich habe schon so vieles versucht. Egal, wie ich mich ernähre und noch Probiotika obendrauf nehme...

Die Flohsamen habe ich über Stunden in Wasser eingeweicht und sie heute Abend mit einem Naturjoghurt gegessen.

Zu Flohsamen musst du viel trinken, ansonsten bewirkt es genau das Gegenteil.

[Saphirblau]

Geschroteter Leinsamen, aber auch dazu viel Flüssigkeit.

Aber auch schon zur Vorbeugung genug trinken und abwechslungsreiche Mahlzeiten, Obst und Joghurt.

[Exuser66]

Ich achte auch auf ausreichend Ballaststoffe. Zusätzlich nehme ich jeden Abend einen Esslöffel gemahlene Flohsamenschalen (aus dem dm, so eine weißblaue Dose), die rühre ich in Wasser und trinke das schnell, sonst wird das so geleeartig, und trinke noch ein Glas hinterher. Man muss insofern aufpassen, als Flohsamen auch alles binden, also nicht gleichzeitig mit Nahrungsergänzungsmitteln, sondern unmittelbar vor dem Schlafengehen. Das ist toll und gleicht aus, dass ich auch nicht immer genug Rohkost esse. Toll ist der Effekt, dass Ballaststoffe auch noch die guten Bakterien im Darm füttern.

[astama]

Ich gehöre auch zu der "lahmen" Fraktion und habe schon vieles durch: Flohsamen hat mich irgendwann angeekelt, haben auch nicht mehr geholfen. Movicol hat zwar etwas gebracht, hat mich aber auch nach einiger Zeit angewidert. Dann bin ich zu getrockneten Pflaumen übergegangen, und damit bin ich schon länger recht zufrieden. Ich lege abends 4-5 in Wasser ein, esse die morgens auf nüchternen Magen und trinke auch das Wasser. Danach trinke ich noch ein Glas Pflaumensaft. Ich wärme mir das alles leicht in der Mikrowelle an, weil mir die Sachen sonst zu kalt sind. Das ist bis jetzt für mich die effektivste und auch geschmacklich annehmbarste Kombi.