Was tut ihr gegen Verstopfung?

[astama]

Eine Frage an die Magnesiumcitrat-Expertinnen: nehmt Ihr die Dosis (bevorzugt in Tablettenform) über den Tag verteilt oder auf einmal, morgens oder abends?

[Exuser67]

Ich nehme Magnesium (es ist Citrat, hab nachgeschaut) immer abends weil ich gelesen hab es sei muskelentspannend und schlaffördernd.
Auf meine Verdauung hat es keinen Effekt.
Leider auch nicht auf die Muskelentspannung und Schlafförderung, vielleicht muss ich mal mit der Dosierung experimentieren.

[Tommasina]

Ich nehme Magnesium (es ist Citrat, hab nachgeschaut) immer abends weil ich gelesen hab es sei muskelentspannend und schlaffördernd.
Auf meine Verdauung hat es keinen Effekt.
Leider auch nicht auf die Muskelentspannung und Schlafförderung, vielleicht muss ich mal mit der Dosierung experimentieren.

Ich nehme zu diesem Zweck Magnesiumorotat (gibt es von Burgerstein) und es wirkt.
Mit allen anderen Magnesiumverbindungen klappt das nicht.

[Peppermintpatty]

Petersilie, ich habe zum Thema Schlafförderung ganz gute Erfahrung mit Calmvalera von Heuert gemacht.
Das ist homöopathisch und nach Aussage der Apothekerin meines Vertrauens harmlos, aber effektiv.
Vorher noch einen Schlaftee und meistens klappt es dann (auch ohne Tee)

[Exuser67]

Danke euch - ich behalt das mal im Auge.
Schlaftee hilft mir zwar beim Einschlafen - aber dann muss ich zwei- bis dreimal nachts raus, leider.

[Peppermintpatty]

Calmvalera von Hevert (nicht Heuert ) sind Tabletten, die man im Laufe des Abends unter der Zunge zergehen lässt

[Miss Dior]

Miss Dior, ich weiß, was Du meinst. Mein ganzes Leben habe ich viel Gemüse gegessen und hatte Darmbeschwerden. Dann habe ich noch mehr Gemüse gegessen, exzessiv, würde ich sagen.
Irgendwann habe ich angefangen low fodmaps zu essen und es wurde besser..Rohes Gemüse ganz raus, danach auch das gekochte.
Ich habe ein neues Laben ohne tägliche Schmerzen.

Ja genau. Das schlimme ist, gegartes Gemüse liebe ich, aber das vertrage ich, ab und zu, auch besser. Aber täglich, das geht nicht ohne ständig die schlimmsten Darmkrämpfe.... Wurst und Backwaren und dieser ganze ungesunde Kram, vertrage ich gut. Leider. Ich liebe Salami! War ganz überrascht dass die wohl viel Vitamin C enthält. Citrusfrüchte bekommen mir auch nicht so gut - Sodbrennen...

[mohnblume]

Petersilie,.Magnesium am besten in zwei Dosen, nicht mit anderen NEMs nehmen. Magnesium stört dann die Aufnahme.
Ich nehme Mg ab Mittag, zwei mal.

[Trixi]

Zum abführen Magnesiumcitrat abends einnehmen, Pulver in Wasser aifgelöst und die Dosis langsam steigern... und nicht zuviel Wasser

[grandma]

Nehmt ihr dann mehr als die empfohlene Tagesdosis von 360/400mg von dem Magnesiumcitrat?