Vielen Dank für die Antworten.
Kannst du mir mehr darüber erzählen? Auf so etwas hab ich gehofft. Gern auch per PN.Zitat von juttali
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Vielen Dank für die Antworten.
Kannst du mir mehr darüber erzählen? Auf so etwas hab ich gehofft. Gern auch per PN.
"Das Problem ist nicht das Problem. Das Problem ist deine Einstellung zum Problem."
Jack Sparrow
Senior Member
So jetzt etwas mehr Zeit.
Ich beschäftige mich seit Jahrzehnten immer mal anfallsartig damit. Ich hab Bücher gelesen, früher mal eine App installiert und längere Atemzüge trainiert, beim Laufen vor allem auf das Ausatmen geachtet - und wieder vergessen. Aber das Thema trifft mich immer wieder. Ich hab ziemlich zarte Bronchien, sagt der Lungenarzt und schon immer Probleme mit der Atmung bei Anstrengung. Vor paar Monaten hab ich einen Krafteinbruch mit sehr hohem Puls und Atemstörungen bekommen. Ich atme zu schnell und zu flach. Eigentlich immer, aber hier noch mehr.
Als ich von hier inspiriert das Lysin probiert habe, wurde die Nase innen etwas weiter, ich hab anders geatmet und der Puls sank wieder. Mir wurde klar, schon lange gar nicht mehr richtig geatmet zu haben. Als nächstes will ich mal Nase und Nebenhöhlen untersuchen lassen, um auszuschließen, dass auch dort was ist und hab wieder auf Nasenatmung umgestellt. Mit Anstrengung geht das natürlich nicht, aber ich würde gern die Lungen trainieren wollen. Ich hab das Gefühl, ich vernachlässige die oder überfordere sie.
Ich achte wieder auf Luftfeuchtigkeit im Raum und hab mir ein kleines digitales Hygrometer gekauft. Einen kleinen Raumhumidor hab ich schon im Frühjahr gekauft. So unterschwellig war das immer Thema. Zeit, mal wieder intensiver hinzusehen und da was zu verbessern. Ich muss anders atmen lernen.
Ein guter Weg wäre vermutlich eine Schulung durch jemand, der damit Erfahrung hat, aber ich suche auch andere Ansätze in der Literatur.
Ein Kurs, der schön ist, wäre ein super neuer Anfang. Ich muss da jetzt einfach dranbleiben, sonst verliere ich zu viel Kraft. Ich merke zum ersten Mal den Zusammenhang. Als ich jünger war, hat der Körper das aufgefangen, aber ich war immer kurz am Thema dran. Nun will ich da tiefer gehen.
Ich suche auch einen frischen Blick darauf, der mir neu die Tür öffnet - oder eine, an die ich noch gar nicht gedacht habe.
"Das Problem ist nicht das Problem. Das Problem ist deine Einstellung zum Problem."
Jack Sparrow
Senior Member
Da habe ich etwas für dich: Patrick McKeown.
Ein völlig anderer Ansatz als Yoga und Entspannung und Co. Kurz gesagt, geht es um das Prinzip des Luftanhaltenkönnens, also um das Lungenvolumen. Das basiert auf der Buteykomethode, einer Atemtechnik, die sogar Asthma lindert.
Hier eines seiner Bücher, das ich dir auf Englisch und als E-Book gerne leihen kann.
https://www.amazon.de/gp/product/B07...api_tkin_p1_i0
In diesem Artikel sind die Grundzüge erklärt und ein Test beschrieben. Stör dich nicht an dem Zusammenhang mit dem Abnehmen.
https://www.dailymail.co.uk/femail/a...oven-work.html
Ich habe dasselbe Problem wie du und ich meine, dass mir diese Methode sehr hilft.
Dann gibt es noch Breathology:
https://www.atmensiesichgesund.de/?c...AaAmNXEALw_wcB
Der Typ ist auch ganz interessant. Mir lag jedoch die andere Methode mehr.
Senior Member
Herzlichen Dank euch allen, das sind sehr gute Anregungen. Ich glaube, meinem Problem kommt das hier am meisten entgegen:
Meine Ärztin sagt, Asthma geht los. Damit werde ich mich in diesem Stadium nicht einfach abfinden. Ich will tatsächlich das Lungenvolumen trainieren, ich habe subjektiv das Gefühl, dass ich nicht tief genug ausatme. Wenn ich tief einatme, ist das noch ein großes Luftkissen drin, wie bei einer Tasse Tee, wo man immer was drauf gießt, aber auch nie frischen Tee hat. Gleichmäßiges Ein- und Ausatmen hab ich früher öfter mal trainiert, aber das bringt mich nicht weiter. Ich brauch da ein anderes System und das hier ist genau auf meine Probleme zugeschnitten.
Ich hab mir gerade das Buch „Breath - Atem“ von James Nestor heruntergeladen, das wohl auch diesen Ansatz verfolgt und gerade ganz neu übersetzt veröffentlicht wurde. Ich muss das erstmal in Deutsch lesen, damit ich nichts falsch verstehe.
Ich werde mich jetzt erstmal in diese Thematik tiefer einlesen und einiges probieren. Ich meditiere seit einigen Jahren und achte dort ohnehin auf den Atem, aber jetzt werde ich es mal etwas anders machen.
Danke, ihr Lieben! Ihr seid klasse!
"Das Problem ist nicht das Problem. Das Problem ist deine Einstellung zum Problem."
Jack Sparrow
Feminist Killjoy
Ich würde dir evtl. auch Sprecherziehung oder Gesangsunterricht empfehlen, bei nem Lehrer, der sich mit Atmung und mit dem Zwerchfell auskennt. (Es ist übrigens normal, dass die Ausatemphase deutlich länger ist als die Einatmung, ich finde Übungen, bei denen beide Phasen gleich lang sein sollen, sehr unbequem).
Geändert von Pummelfee (27.01.21 um 12:07:27 Uhr)
rolling stone
@ Iridia, deine Lunge ist niemals restlos entleert, es bleibt immer ca. ein Drittel des eingeatmeten Volumens zurück, das ist der physiologische Normalzustand. Wenn sie ganz leer ist, hast du ein Problem.
In der Medizin nennt man das Residualvolumen
https://de.wikipedia.org/wiki/Residualvolumen
Choose your battles wisely
Dolce Vita
Kann ich auch so machen, ist schon länger her.
Damals wurde einiges in/an meiner Nase operativ verändert und daraufhin hatte ich ziemliche Schwierigkeiten.
Das, was behoben sein sollte, war gefühlt schlechter wie vorher (Nasenmuscheln, Nasenscheidewand, Nasennebenhöhlen) und deswegen hat das mein Exmann (HNO Arzt) empfohlen und für mich organisiert.
Seitdem geht es mir und meiner Nase gut.
Never judge a book by its cover...
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Ah, verstehe. Was hast du da gemacht in dieser Gruppe? Was wurde euch beigebracht und wie?
Ich vermute nicht, dass ich hier unbedingt fündig werde, aber ich dachte, vielleicht gibt es hier zufällig jemand mit Erfahrungen oder Interesse.
Geändert von Iridia (26.01.21 um 15:31:03 Uhr)
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Jack Sparrow
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