Atemübungen

[Iridia]

Hat jemand sowas schon mal gemacht oder ist vielleicht sogar aktuell dabei und kann mir dazu Tipps und Ratschläge geben?

[Gästin]

Wofür/wogegen willst du die Übungen denn machen?

[Saphirblau]

Ich musste nach meinen beiden Lungenentzündungen Atemübungen machen, aber ich bringe sie nicht mehr zusammen. Nur beispielsweise durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen und zwar doppelt so lange.
Dann wieder durch die Nase ein- und durch den Mund stoßweise ausatmen.
Und noch eine: Stoßweise durch die Nase einatmen, dabei immer weiter steigern und dann durch den Mund ausatmen. Dabei möglichst die Arme mitbewegen.
Diese Übungen mache ich heute noch mehrmals die Woche im Wald, weil da die Luft besser ist. Die anderen Übungen habe ich leider vergessen. Mit Klopfen auf die Brust war da noch was, aber das weiß ich nicht mehr.

[gintonic]

Auf YouTube findet man dazu ganz viel

[selvie]

https://www.amazon.de/dp/B06VWFYTZ7/...ing=UTF8&psc=1

Vielleicht wäre das was für dich

[juttali]

Hat jemand sowas schon mal gemacht oder ist vielleicht sogar aktuell dabei und kann mir dazu Tipps und Ratschläge geben?

Ich hatte das mal, als Teil einer TCM Behandlung, in einer Gruppe mit 8 Personen und mochte es sehr.

[Iridia]

Vielen Dank für die Antworten.

Ich hatte das mal, als Teil einer TCM Behandlung, in einer Gruppe mit 8 Personen und mochte es sehr.

Kannst du mir mehr darüber erzählen? Auf so etwas hab ich gehofft. Gern auch per PN.

[Iridia]

So jetzt etwas mehr Zeit.

Ich beschäftige mich seit Jahrzehnten immer mal anfallsartig damit. Ich hab Bücher gelesen, früher mal eine App installiert und längere Atemzüge trainiert, beim Laufen vor allem auf das Ausatmen geachtet - und wieder vergessen. Aber das Thema trifft mich immer wieder. Ich hab ziemlich zarte Bronchien, sagt der Lungenarzt und schon immer Probleme mit der Atmung bei Anstrengung. Vor paar Monaten hab ich einen Krafteinbruch mit sehr hohem Puls und Atemstörungen bekommen. Ich atme zu schnell und zu flach. Eigentlich immer, aber hier noch mehr.

Als ich von hier inspiriert das Lysin probiert habe, wurde die Nase innen etwas weiter, ich hab anders geatmet und der Puls sank wieder. Mir wurde klar, schon lange gar nicht mehr richtig geatmet zu haben. Als nächstes will ich mal Nase und Nebenhöhlen untersuchen lassen, um auszuschließen, dass auch dort was ist und hab wieder auf Nasenatmung umgestellt. Mit Anstrengung geht das natürlich nicht, aber ich würde gern die Lungen trainieren wollen. Ich hab das Gefühl, ich vernachlässige die oder überfordere sie.

Ich achte wieder auf Luftfeuchtigkeit im Raum und hab mir ein kleines digitales Hygrometer gekauft. Einen kleinen Raumhumidor hab ich schon im Frühjahr gekauft. So unterschwellig war das immer Thema. Zeit, mal wieder intensiver hinzusehen und da was zu verbessern. Ich muss anders atmen lernen.

Ein guter Weg wäre vermutlich eine Schulung durch jemand, der damit Erfahrung hat, aber ich suche auch andere Ansätze in der Literatur.
Ein Kurs, der schön ist, wäre ein super neuer Anfang. Ich muss da jetzt einfach dranbleiben, sonst verliere ich zu viel Kraft. Ich merke zum ersten Mal den Zusammenhang. Als ich jünger war, hat der Körper das aufgefangen, aber ich war immer kurz am Thema dran. Nun will ich da tiefer gehen.

Ich suche auch einen frischen Blick darauf, der mir neu die Tür öffnet - oder eine, an die ich noch gar nicht gedacht habe.

[Loulou]

Ich suche auch einen frischen Blick darauf, der mir neu die Tür öffnet - oder eine, an die ich noch gar nicht gedacht habe.

Da habe ich etwas für dich: Patrick McKeown.

Ein völlig anderer Ansatz als Yoga und Entspannung und Co. Kurz gesagt, geht es um das Prinzip des Luftanhaltenkönnens, also um das Lungenvolumen. Das basiert auf der Buteykomethode, einer Atemtechnik, die sogar Asthma lindert.

Hier eines seiner Bücher, das ich dir auf Englisch und als E-Book gerne leihen kann.
https://www.amazon.de/gp/product/B07...api_tkin_p1_i0

In diesem Artikel sind die Grundzüge erklärt und ein Test beschrieben. Stör dich nicht an dem Zusammenhang mit dem Abnehmen.
https://www.dailymail.co.uk/femail/a...oven-work.html

Ich habe dasselbe Problem wie du und ich meine, dass mir diese Methode sehr hilft.

Dann gibt es noch Breathology:
https://www.atmensiesichgesund.de/?c...AaAmNXEALw_wcB

Der Typ ist auch ganz interessant. Mir lag jedoch die andere Methode mehr.

[Iridia]

Herzlichen Dank euch allen, das sind sehr gute Anregungen. Ich glaube, meinem Problem kommt das hier am meisten entgegen:

Da habe ich etwas für dich: Patrick McKeown.

Ein völlig anderer Ansatz als Yoga und Entspannung und Co. Kurz gesagt, geht es um das Prinzip des Luftanhaltenkönnens, also um das Lungenvolumen. Das basiert auf der Buteykomethode, einer Atemtechnik, die sogar Asthma lindert.

Hier eines seiner Bücher, das ich dir auf Englisch und als E-Book gerne leihen kann.
https://www.amazon.de/gp/product/B07...api_tkin_p1_i0

In diesem Artikel sind die Grundzüge erklärt und ein Test beschrieben. Stör dich nicht an dem Zusammenhang mit dem Abnehmen.
https://www.dailymail.co.uk/femail/a...oven-work.html

Ich habe dasselbe Problem wie du und ich meine, dass mir diese Methode sehr hilft.

Dann gibt es noch Breathology:
https://www.atmensiesichgesund.de/?c...AaAmNXEALw_wcB

Der Typ ist auch ganz interessant. Mir lag jedoch die andere Methode mehr.

Meine Ärztin sagt, Asthma geht los. Damit werde ich mich in diesem Stadium nicht einfach abfinden. Ich will tatsächlich das Lungenvolumen trainieren, ich habe subjektiv das Gefühl, dass ich nicht tief genug ausatme. Wenn ich tief einatme, ist das noch ein großes Luftkissen drin, wie bei einer Tasse Tee, wo man immer was drauf gießt, aber auch nie frischen Tee hat. Gleichmäßiges Ein- und Ausatmen hab ich früher öfter mal trainiert, aber das bringt mich nicht weiter. Ich brauch da ein anderes System und das hier ist genau auf meine Probleme zugeschnitten.

Ich hab mir gerade das Buch „Breath - Atem“ von James Nestor heruntergeladen, das wohl auch diesen Ansatz verfolgt und gerade ganz neu übersetzt veröffentlicht wurde. Ich muss das erstmal in Deutsch lesen, damit ich nichts falsch verstehe.

Ich werde mich jetzt erstmal in diese Thematik tiefer einlesen und einiges probieren. Ich meditiere seit einigen Jahren und achte dort ohnehin auf den Atem, aber jetzt werde ich es mal etwas anders machen.

Danke, ihr Lieben! Ihr seid klasse!