Kohlenhydratarme Rezepte und praktische Ideen

[Iridia]

Klar, vielen Dank.

Bei mir kam der Punkt dazu: ich hab viel zu wenig Salz gegessen und war süchtig nach gesalzenen Erdnüssen. Komischerweise haben mir die Kohlenhydrate dort nichts ausgemacht, allerdings hab ich nie viel gegessen. Ich hatte Tage hintereinander, an denen ich nichts Salziges gegessen hatte ohne es zu merken. Irgendwann hab ich dann etwas Salz in Trinkwasser gegeben, damit ich die Erdnüsse in Ruhe ließ.
Als ich Keto aß, hab ich wirklich wenig Fleisch gegessen, allerdings viele Milchprodukte. Ich hab vieles fast clean gegessen.
Teriyaki fand ich super. Es enthält zwar Zucker, wird aber als Gewürz minimal verwendet und schafft intensives Aroma.

Kalorienzählen ist schwierig, weil ich mir nicht vorstellen kann, dass man dann nicht Fettkalorien sparen will. Und das ist hier die Falle. Kohlenhydrate zählen reichte völlig, um super abzunehmen.

[nordic83]

ich war süchtig nach Kartoffelchips...

Kalorienzählen hilft mir persönlich sehr, ich tracke so 3-4 Tage die Woche und störe mich nicht daran, dass 60% der Kalorien vom Fett kommen. Aber ja, nur die KH zu zählen reicht auch aus und das macht es besonders einfach, wenn man z.B. unterwegs ist oder auswärts isst. Auch wenn das momentan leider nicht möglich ist.