Zitat Zitat von Iridia Beitrag anzeigen
Bei der Gelegenheit (speziell für Keto) kann ich auch immer wieder die beiden Klassiker Rahmquark (der 50%ige Topfen, am besten Bio) mit Heidelbeeren empfehlen und den Bulletproof-Coffee empfehlen.

Das Geheimnis solcher Sachen ist, dass sie bei keinen oder sehr wenig Kohlenhydraten stundenlang statt und bedürfnislos machen. Fett einsparen, wenn man Kohlenhydrate einspart, klappt nicht lange oder gut. Irgendwoher muss die Energie zu kommen. Fett zu essen, ist mir damals nach jahrelanger Fettsparaufrufen am schwersten gefallen. Ich hatte erst richtigen Widerwillen.

Eiweiß ist super, aber manche Körper, wie meiner, bauen sich mit den Wochen und Monaten dann wieder mehr Zucker daraus, als er braucht und man fliegt aus der Ketose. Andere haben das nicht.
das kann ich bestätigen, wobei ich erst durch das teilweise aufschreiben der Kalorien feststellen musste, dass ich mengenmäßig gar nicht so viele Lebensmittel mit hohem Fettgehalt benötige wie gedacht.