Austausch 2022 - Gewicht reduzieren, Körperfettanteil senken, fitter werden

[juttali]

Und?
Alle anderen noch an Board?

Montag hatte ich mich ziemlich geärgert : Sushi für 8€ und über 600kcal, das überhaupt nicht geschmeckt hat. Ich hatte noch Hunger, keine nennenswerten Kalorien mehr übrig und bin dann einfach mieslaunig ins Bett.
Was macht ihr in einer solchen Situation?
Es hätte mich sicher nicht umgebracht, wenn ich noch was gegessen hätte, aber das habe ich nicht getan.

[Gästin]

Ja, ich bin für mich noch dabei, aber schreiben mag ich eigentlich nicht mehr.

Zu deiner Frage: Wahrscheinlich hätte ich mir eine heiße Brühe gemacht.

[Chiquitita]

Ich nehme gerade eine kleine Auszeit, da Ziel eigentlich erreicht.
Ich würde allerdings gern noch ein "Pufferkilo" gegen die Wiederzunahme loswerden.
Wenn ich mal einen Tag sehr hungrig bin, esse ich noch etwas möglichst Vernünftiges und versuche, in den nächsten Tagen wieder im Plan zu liegen.

[Nordstern]

Ich bin auch noch dabei. Das Zielgewicht habe ich, jetzt muss ich es halten (die nächsten Wochen sind voll mit Geburtstagen und Kurzurlauben... gefährlich). Bei der Fitness hapert es nach wie vor. Mein Fuß macht mir immer noch zu schaffen, dann kam die Corona-Infektion und insgesamt arbeite ich zu viel. Ich muss irgendwie wieder eine Routine finden...

[juttali]

Ja, ich bin für mich noch dabei, aber schreiben mag ich eigentlich nicht mehr.

Zu deiner Frage: Wahrscheinlich hätte ich mir eine heiße Brühe gemacht.

Ersteres : Schade, aber ok.

Zu meiner Frage : So weit habe ich nicht gedacht, merke ich mir aber fürs nächste mal.

Zumal ich das Sushi erstmal gestrichen habe. Nicht abendfüllend.
Meine Bohnensuppe hatte zusammen mit meinem aufgebackenen Baguettebrötchen, also ein größeres, knapp 400kcal. Da hab ich einfach mehr von.

Ich habe Halbzeit und denke, das ich noch eine ganze Weile brauchen werde. Ende des Jahres war angestrebt, das wird es wahrscheinlich auch werden. Nach wie vor strotze ich vor Motivation und bisher hatte ich keine "Ausnahme" und so bleibt das auch. Einmal angefangen, möchte ich da nicht wirklich einen Hänger bekommen.

[Chiquitita]

Ich habe momentan einen Lauf, das Gewicht ist nochmals etwas runter.
Dabei habe ich sogar den Eindruck, wieder etwas mehr zu essen.
Vielleicht haben sich meine Wechseljahrshormone irgendwie eingepegelt, denn in den letzten 3-4 Jahren davor ging es immer bloß rauf.

[juttali]

Ich hatte mir ja geschworen es gegeben jede Widrigkeiten durchzuziehen.
Gerade muss ich mich bewähren.
Aktuell muss ich für mein HNO Medikament frühstücken, Mittagessen und Abendessen. Das passt mir nur bedingt, aber es klappt trotzdem besser als gedacht.
Ich habe heute meinen Gemüse- und Obstbestand wieder aufgestockt, Quarkcreme, Lachs, Dinkeltoast, ich habe erfolgreich nur gesundes eingekauft. Das ist gefühlt die halbe Miete.
Im dm gab es kleine dm bio Gerichte mit 260/320 kcal, da habe ich auch welche mitgenommen. Und Protein Smoothie.

Jetzt muss ich nur noch genesen, dann gibt es auch wieder 10.000 Schritte am Tag. Aktuell fällt mit das noch etwas schwer...

[velimaus]

Gibt es irgendwelche Tricks oder Tipps um auf eine ausreichende Menge Eiweiß zu kommen, wie macht ihr das ?

[Polarlicht]

Gibt es irgendwelche Tricks oder Tipps um auf eine ausreichende Menge Eiweiß zu kommen, wie macht ihr das ?

Ich esse viele Eier, Fleisch und Fisch. Meistens komme ich dadurch auf die empfohlenen 120 Gramm pro Tag für mein Gewicht. An Tagen, an denen ich teilweise faste wird es aber unter Umständen etwas schwierig. Außerdem ist es ziemlich teuer. Gestern habe ich für 4 kleine Wildsalamis 10 Euro bezahlt (nur so als Beispiel).

[velimaus]

Fleisch esse ich unter der Woche so gut wir gar nicht, Eier wären in der Tat eine Idee
Nicht so einfach....
120 Gramm ist aber schon eine Herausforderung!