ESN Designer Whey, gibt es bei Rossmann. Keine Ahnung, ob es den auch bei Müller gibt.
Und mach einen Zucker-Entzug, sonst wird das eher nichts. Drei harte Tage und dann geht es.
ESN Designer Whey, gibt es bei Rossmann. Keine Ahnung, ob es den auch bei Müller gibt.
Und mach einen Zucker-Entzug, sonst wird das eher nichts. Drei harte Tage und dann geht es.
Die Dummheit hat aufgehört, sich zu schämen.
Zucker Entzug will ich eh machen, außer Morgens einen Apfel oder eine Kiwi. Ein bisschen Obst brauch ich schon. Aber keine Bananen oder Weintrauben mehr, weil die so viel Zucker enthalten. Denke aber bei einem Apfel bzw einer Kiwi am Tag überwiegen die gesundheitlichen Vorteile. Ansonsten nur Shake und Gemüse, Gemüse, Gemüse!
Hab gerade gefrühstückt, einen Apfel, war zwar mega lecker, aber ich sterbe vor Hunger! Mein Mann tut mir mega leid, der macht das jetzt schon über eine Woche. Echt bemerkenswert, wie er das Hungergefühl wegdrücken kann.... Ich wünsche mir, das auch endlich mal wieder zu schaffen!
Dein Mann macht das noch eine Woche und dann kann er eh nicht mehr viel Volumen aufnehmen...
Willst Du ernsthaft nur einen Apfel frühstücken? Da würde ich verhungern. Um abzunehmen musst Du essen. Und Hungergefühl wegdrücken, wie Du es nennst, kann man nicht, zumindest nicht längerfristig. Und ob Shake eine Alternative ist? Eigentlich nicht.
Zucker einzuschränken ist gut, aber komplett auf ihn verzichten ist gar nicht notwendig. Und alles was man sich verbietet, macht den größten Anreiz.
Never judge a book by its cover...
Apfel auf leeren Magen macht eh Hunger und ist als Frühstück eher ungeeignet. Würde ich als Zwischenmahlzeit vorschlagen.
Ein gescheiter EW-Shake ist m.E. zumindest übergangsweise schon die bessere Alternative. Aus der Drogerie haben die Layenberger Shakes eine halbwegs vernünftige Zusammensetzung, aber nur die Eiweißshakes, nicht diese anderen Diätshakes der Marke.
Oder Naturjoghurt mit Quark (beides Magerstufe) gemischt und etwas Süßstoff oder Flavor Drops. Hat wenig Kalorien und macht recht lange satt.
Ich glaube, Du solltest Dich in das Ernährungsthema erstmal gründlich einlesen, Miss Dior.
Das würde ich dir auch vorschlagen.
In einem Apfel stecken 3-4 Würfelzucker, wenn auch in guter Gesellschaft von Ballaststoffen und Vitaminen. Die Fructose löst eine Blutzuckerreaktion aus, die den Hunger anfacht, deshalb knurrt der Magen eine halbe Stunde nach dem Apfel wieder.
Hunger kannst du nicht dauerhaft unterdrücken, der kommt aus unserem Reptilienhirn, sichert unser Überleben und ist stärker als du (und ich ). Dein Mann kann das jetzt für die zwei Wochen durchziehen, weil er ein definiertes Ziel vor Augen hat, aber auf Dauer funktioniert das nicht.
Ich nehme an, dass dein Mann Ernährungsberatung erhält nach der OP, da er lernen muss, sich mit wenig Nahrung ausreichend zu versorgen. Davon kannst du sicher auch profitieren.
Choose your battles wisely
Automatisch leider nicht; darum muss er sich unbedingt bemühen. Bei deutlich weniger Menge genügend Nährstoffe zu erhalten, ist nicht so einfach.
Auch um psychologische Betreuung würde ich mich bemühen, denn die Essensmenge muss deutlich reduziert werden.
Ich weiß leider aus der Familie, das das nicht so einfach ist bzw auch nach vielen Jahren immer noch nicht richtig läuft.
Never judge a book by its cover...
Kannst du einen kompletten Zuckerentzug versuchen? Das kann halt elendige Kopfschmerzen bringen, vergeht aber wieder.
Ich empfehle immer gerne Foodpunk - wenn du nicht selbst ausrechnen möchtest, wieviel und wovon du essen solltest. Praktisches Tauschen und Menüs selbst zusammensetzen in der App.
Ich stimme meinen Vorschreiberinnen zu, ein Einlesen in die Thematik ist bestimmt sinnvoll und wird dir gute Erfolge auf lange Sicht bringen.
Gutes Gelingen!
Ich setze hier mal fort, auch wenn juttali und Gästin nicht mehr posten.
Es gibt eine Schüssel voll mit, Feta, Oliven, Gurke, Paprika, Tomaten, Petersilie und Beinschinken (der passt nicht so recht, musste aber weg) - Zitonensaft, Olivenöl, Salz, Pfeffer.