Austausch 2022 - Gewicht reduzieren, Körperfettanteil senken, fitter werden

[Babs]

Der Urlaub war schön und hat auch nicht zu sehr Schaden angerichtet
Circa 800 g plus, wobei 500g schon wieder weg sind. Flugfett sozusagen.
Bin auch direkt wieder eingestiegen mit meinem Programm. Das hat mir ja am meisten Sorgen gemacht - dass ich dann wieder völlig draußen bin. Ist aber nicht so eingetreten
Heute haben wir gegrillt und ich hatte nur fettarme Spieße (neben einem Berg Salat etc) und da hat mir gar nichts gefehlt.

[Babs]

Das war echt Flugfett, diese Woche sind zwei Kilo runter
Weiß nicht, wie das geht, aber es freut mich

[Miss Dior]

Schön Babs, dass du wieder so gut reingekommen bist!

Ich hab gerade etwas Stillstand 91,4 Kilo aktuell.

Hab ja die letzte Zeit gekränkelt und dann futter ich immer, ich brauche das dann, vor allem Obst und Säfte.

Ich hab ehrlich gesagt mit ner Katastrophe gerechnet, mindestens ein/zwei Kilogramm mehr. Das stattdessen 100 Gramm weg sind, super! Nicht zu fassen was das Schilddrüsenhormon ausmacht....

[Gonzo]

Respekt für euch, die ihr das so diszipliniert durchhaltet.
Ich soll ja 7kg abnehmen um wieder auf das vor Corona Gewicht zu kommen und den leichten Bluthochdruck zu verbessern, aber ich komme nicht rein dauernd ist was anderes (ja sind nur Ausreden) und aktuell wie bei MissDior, Säfte mit Eis ein Laster

[Chiquitita]

Respekt für euch, die ihr das so diszipliniert durchhaltet.
Ich soll ja 7kg abnehmen um wieder auf das vor Corona Gewicht zu kommen und den leichten Bluthochdruck zu verbessern, aber ich komme nicht rein dauernd ist was anderes (ja sind nur Ausreden) und aktuell wie bei MissDior, Säfte mit Eis ein Laster

Versuch doch mal tageweises Intervallfasten, dann kannst Du an den anderen Tagen und bei Einladungen etc. "normal" essen.

[Gonzo]

Auf 14 Stunden Pause komme ich, mehr packe ich nicht, um 8 Uhr ist mir mein Milchkaffee echt wichtig, ich weiß ja selber wo es hackt, aktuell viel Kalorien mit Flüssigkeiten,alkoholfreies Radler und Säfte und dann waren relativ viele Einladungen mit Allem plus Trostschoki
Aber nächste Woche ist Bürowoche, da geht es leichter, weil da hab ich ja nichts dabei, außer mein Mittagessen

[Chiquitita]

Mit tageweise Intervallfasten meinte ich eigentlich sowas wie 5:2 (2 nicht aufeinanderfolgende Tage ca. 500-800 kcal, 5 Tage ganz normal essen). Dann kann man auch an Fastentagen Milchkaffee trinken, wann man will, muss man nur in die Kalorien reinrechnen.
Aber war eh bloß ein Vorschlag.

[Gonzo]

Ah, jetzt habe ich verstanden, Ja das wäre vielleicht doch eine Idee

[Babs]

Respekt für euch, die ihr das so diszipliniert durchhaltet.
Ich soll ja 7kg abnehmen um wieder auf das vor Corona Gewicht zu kommen und den leichten Bluthochdruck zu verbessern, aber ich komme nicht rein dauernd ist was anderes (ja sind nur Ausreden) und aktuell wie bei MissDior, Säfte mit Eis ein Laster

Ich kann den Podcast „Abspecken kann jeder“ empfehlen. Hilft beim Reinfinden und Dranbleiben. Der Fokus liegt zwar auf WW, aber eigentlich spielt es keine Rolle. Ich mach ja auch kein WW und konnte mir schon aus vielen Folgen was mitnehmen, vor allem was Motivation und inneren Antrieb angeht. Es gibt auch immer mal Interviews mit Leuten, die stark abgenommen haben - sehr motivierend!

[e.steinchen]

Diesen Blog und Podcast kann ich auch wärmstens empfehlen!