Austausch 2022 - Gewicht reduzieren, Körperfettanteil senken, fitter werden

[mohnblume]

Nein, das ist nicht nötig.
Ich bin seit 2.5 Jahren in Dauerketose und alles ist gut.

[Sophie]

Ich merke es, wenn der Heißhunger losgeht und ich die KH in Form von Gemüse/Obst in Form von Süßigkeiten zu tauschen beginne. Da rede ich nicht von einem Dessert, sondern von den Gelüsten zwischendurch- die kommen bei mir dann.

[clinique-freak]

Genau das meinte ich mit der diffusen Studienlage und dass sich die Geister scheiden

Da muss dann wohl jede für sich und ihren Körper entscheiden. Ich für mich habe nach vier Tagen Pause gemerkt, dass es mir in Ketose einfach besser geht und habe mich heute so ernährt. Mal schauen wann der Test wieder anschlägt

[Babs]

Bei mir läuft‘s
Habe jetzt wieder viel über Intermittierendes Fasten gelesen und Podcasts gehört und baue mir gerade 16:8 noch mit ein. Es fällt mir viel leichter als gedacht und natürlich kann ich dadurch auch den Rest des Tages meine Kalorien viel besser aufteilen.

[Maureen]

Bei mir gehts auch weiter runter auf der Waage.
Noch 2 kg, dann hätte ich mein Ziel - 65 kg bei 1,68 m - erreicht. Allerdings muss ich auch noch etwas am Körperfettanteil arbeiten.

[Babs]

Wieder -1 kg diese Woche
Habe jetzt 8 kg runter seit Mitte Mai und 5 bzw 6 cm Umfang an Bauch & Hüfte weniger *yay*

[clinique-freak]

Ich bin sehr froh, dass ich so vor ca 5 Wochen zum ersten Mal überhaupt Maße genommen habe. Während auf der Waage herzlich wenig passiert, sind an der Taille 4 cm verschwunden. Hab es sooooo oft gelesen, dass man die Waage nicht als einzige Instanz nehmen darf und es trotzdem irgendwie nie gemacht.

[clinique-freak]

Und nach etwas Geduld purzelt es dann auch wieder auf der Waage

[juttali]

Nach knapp 10 Monaten (wären es am kommenden Montag) ziehe ich mal Bilanz :

Ich bin meinem Ziel gefährlich nahe, denn 41 kg sind weg. Ich würde behaupten unwiederbringlich, denn ich weiß jetzt wirklich, zumindest für mich, wie es geht.
Mein Primärziel, zweistellig und die 7 davor, ist seit einem Monat safe erreicht. 8kg zum Normalgewicht fehlen noch.
Heute ist der 300. von 300 Tagen im Kaloriendefizit. Ich hatte keinen einzigen Refeed Day (und auch eigentlich gar nicht gebraucht) und fahre jetzt morgen in den Urlaub.
Die nächsten 14 Tage gehe ich in den Erhalt, um das mal zu üben. Ich werde tatsächlich ne kleine Waage einpacken, aber wahrscheinlich kaum was echt tracken können. Es ist Routine und ich werde mein Handy zücken bevor ich esse, um mir wie immer dessen bewusst zu sein, aber ich habe Urlaub und werde ihn genießen.
Definitiv weiter geht es am 10.09. wenn auch dann nur für 17 Tage zurück in die Routine, aber mein Ziel, Normalgewicht bis Jahresende, steht und will erreicht werden.

Allen anderen wünsche ich, das ihr Weg zielbringend und erfolgreich ist.
Du kannst - Ende der Geschichte.

[Babs]

Super Leistung Juttali!
Wirklich gut gemacht!

Ich hab heute die ersten 10 Kilo weg, hurra!