Austausch 2022 - Gewicht reduzieren, Körperfettanteil senken, fitter werden

[Chiquitita]

Reis und Quinoa ist mMn genauso fies wie Brot und Nudeln. Da muss man echt studieren und die fiesen Möp nicht kaufen oder deutlich reduziert aufbrauchen.

Zumindest Quinoa treibt den Blutzucker nicht so hoch und mir persönlich geht es eher um Weizenprodukte,von denen ich sonst zuviel esse.
Außerdem rede ich von 2-3 Esslöffeln im Süppchen, da halten sich auch die Kalorien in Grenzen. Bin bis jetzt gut damit gefahren.
Edit: Quinoa enthält außerdem pflanzliches Eiweiß und ist insgesamt wesentlich gesünder als Nudeln.

[juttali]

2-3 EL ist deutlich reduziert.
Ich habe gerne Reis gegessen, auch bisher schon mit Gemüse, aber in einer ganz anderen Menge. Jetzt wiege ich ihn ab. Und esse ihn zum Abendessen, wenn ich noch 800kcal oder so habe.

Große, mehligkochende Kartoffeln, halbiert und nur mit Salz und Pfeffer in den Ofen - da sind die Kalorien noch überschaubar. Öl braucht es da gar nicht, die werden mega.

Auch gibt es 125g Pasta mit Sauce oder Pesto, wenn ich zB lange geschlafen und nur gefrüstückt habe, als frühes Abendessen. Da fällt dann die dritte Mahlzeit weg.

Und der gute Salat ist auch nur so lange fein, bis eben Dressing kommt (da gibt es Weltenunterschiede) und so Dinge wie Käsewürfelchen, Croutons, Kernemix unsw. Da wird dann locker eine volle Mahlzeit daraus und man denkt man tut sich was gutes...