Man kann auch alles ohne die Produkte von Got7 machen.Zitat von Babs
Da muss ich auch noch mal richtig durchschauen. Die Sachen ganz oben waren fast alle mit got7 Ersatzprodukten und das möchte ich im Moment lieber nicht.
Der Podcast gefällt mir gut, Juttali
Danke nochmal!
Die ersetzt ein Drittel des Mehls, meistens Dinkel, mit dem neutralen Protein. Muss aber nicht sein. Und ob Flavour Powder oder Erythrit aus dem dm, das sie auch oft benutzt, ist auch egal. Hauptsache kein Zucker. Xucker geht natürlich auch.
Es geht naturlich auch Zucker, aber das ist dann alles andere als zielbringend.
Die Makronährstoffe sind halt ziemlich entscheidend, weil man im Kalorien Defizit ohne genügend Eiweiss nicht nur Fett, sondern eben auch Muskeln abbaut. 1,5-2g Eiweiss pro kg Normalgewicht ist pro Tag eine Herausforderung. Skinny fat (Gewicht unten, Muskelanteil im Keller) möchte man ja nicht enden...
Einfach mal abwiegen und penibel tracken, dann weiß man sehr schnell, wo der Hase im Pfeffer liegt...
Edit :
Irgendwo habe ich gelesen: wer macht, was er immer getan hat, bleibt, was er war.
Deswegen muss man sich damit auseinandersetzen, definieren, was bleiben muss und was verändert werden kann und dann probieren, probieren, probieren. Von ein paar Kalorienbomben trennt man sich dann erstmal gerne, weil sie einen eben nur ausbremsen und keinen Meter weiter bringen.
Mir war wichtig, nichts zu essen, was mir nicht schmeckt, aber alles mal anzutesten und auszuprobieren. Porridge und ich, das wird zB in diesem Leben nichts mehr, aber Baked Oats sind der absolute Oberhammer.
1500kcal - ich würde verhungern - höre ich gefühlt jeden Tag. Ich auch, wenn es von 6 bis 20 Uhr nur 1,3 Franzbrötchen gäbe.
Aber Stulle mit Rohkost und Obst um 9 und um 12, eventuell gesunde Süßigkeit um 16 Uhr und warmes Abendessen um 18/19 Uhr mit Nachtisch, das läuft. Die Kombination und die Mischung macht es...
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