Macht jemand mit?

Durch die Umstellung meines Lebens von Dauerunterwegs zu Dauerhomeofficehocken haben sich bei mir einige Fettkilos breit gemacht, die ich in diesem Jahr wieder los werde. Methode das übliche: Kalorienzählen mit der Yazio App, Aktivität erfassen mit FitBit, Ballaststoffreiche Kost, möglichste keine einfachen Kohlehydrate, kein Zucker. Regelmässige Bewegung, ab Ende der Woche auch wieder im Fitnessstudio, Muskeltraining erst mal mit E-Gym zum Einstieg.

Wichtig ist mir nicht nur die Gewichtsreduktion selbst, sondern in erster Linie die Verringerung des Körperfettanteils. Letztes Jahr habe ich schon einen Warnschuss in Form von vereinzelt hohen Blutdruckwerten bekommen, dabei ist der untere Wert leider durchgängig zu hoch.

Neues Jahr, neue Strategie. Ich habe mir Ziele gesetzt: im Schnitt jede Woche den KFA um 0,5% verringern, 500g pro Woche Gewichtsreduktion.