Vitamin D-Mangel

[SusannBe]

Ich habe einen Wert von 18 und komme nicht drüber, auch nicht mal mit 2 x 1000 Vigantol am Tag.

Vielleicht doch mal wieder in die Sonne?

Oder was könnte man außer Tabletten noch essen, machen?

[Sasch]

Lies doch mal den Thread ab Anfang, da findest du einen link zu einem Rechner. 2000 scheint zu wenig zu sein..

[Knightlore]

Lies doch mal den Thread ab Anfang, da findest du einen link zu einem Rechner. 2000 scheint zu wenig zu sein..

Das würde ich auch empfehlen, zudem ist die Bioverfügbarkeit der Tabletten auch deutlich schlechter als die der Tropfen, z. B.

[SusannBe]

Gibt es denn auch apothekenpflichtige Tropfen, bei solchen Nahrungsergänzungs-Firmen fehlt bei mir Vertrauen....

https://www.docmorris.de/vitamin-d3-...rlich/13971969

So etwas z B, kenne aber MCT-Öl nicht...

[PEARLI]

Ich habe einen Wert von 18 und komme nicht drüber, auch nicht mal mit 2 x 1000 Vigantol am Tag.

Vielleicht doch mal wieder in die Sonne?

Oder was könnte man außer Tabletten noch essen, machen?

2000 Einheiten sind vielleicht zur Erhaltung geeignet, aber nicht um den starken Mangel auszugleichen.

[SusannBe]

Habe jetzt noch gefunden, dass Kapseln auch besser als Tabletten sein sollen.

"Was ist besser Vitamin D Tropfen oder Tabletten?
Das Vitamin D aus Kapseln wird vom Körper besser als bei Tabletten (aber schlechter als bei Tropfen) aufgenommen. Außerdem haben Kapseln viel weniger unnötige Zusatzstoffe und sind demnach meist reiner als Tabletten. Allerdings haben einige dieser Präparate kein Öl zugesetzt, was die Aufnahme im Körper hindert."

[nordic83]

2000 Einheiten sind vielleicht zur Erhaltung geeignet, aber nicht um den starken Mangel auszugleichen.

2000 IE reichen bei mir leider noch nicht einmal zur Erhaltung.

Ich hatte JAN 2021 weil ich mich abgeschlagen fühlte via cerascreen einen Test zu Hause gemacht, Ergebnis: Wert 2,4. Habe über 2 Monate 20.000 Einheiten / täglich eingenommen und beim Arzt natürlich auch kontrollieren lassen. Dann 2.000 zur Erhaltung und jetzt im FEB wieder "nur" bei 24,5 gelandet. Jetzt wieder 1 Monat 20.000 Einheiten und dann auf 5.000 zur Erhaltung mit Kontrolle beim Arzt. Über die Ernährung scheint es zumindest für mich ebenso nicht möglich, den Wert im Normbereich zu halten.

[mohnblume]

Ich brauche zur Erhaltung 5000 am Tag.

[SusannBe]

Das sind ja schon einige hier, die schon Probleme bei der Erhaltung haben, inkl. mir...


Überlege, woran das liegt...evtl. doch zuviel Lichtschutz und zuwenig Sonnenlicht? Oder andere Faktoren, die Vit.D-Räuber sind?

[niki*b]

Gibt es denn auch apothekenpflichtige Tropfen, bei solchen Nahrungsergänzungs-Firmen fehlt bei mir Vertrauen....

https://www.docmorris.de/vitamin-d3-tropfen-hochdosiert-und-natuerlich/13971969

So etwas z B, kenne aber MCT-Öl nicht...

Ich Kauf meine Tropfen ( Vit D3 + K2) immer bei Amazon ( Nature Love oder Natural elements) und es klappt auch mit denen. Hab meinen Wert erst im Januar überprüfen lassen.