Dann oute ich mich auch mal.
Mein Aktivitätsniveau hab ich erst im letzten halben Jahr erreicht. Davor war ich zusammen mit Home Office eine wahre Couch Potato. Jeder Versuch, Sport zu beginnen, ist total fehlgeschlagen, weil ich super schnell demotiviert war. Gar keine Kondition, keine Muskeln, keine Lust.
Ich hab dann super langsam und mit gar keinen Erwartungen begonnen - tatsächlich mit einer Minute pro Tag.
Jeder Profi würde sagen, dass man da gar nicht erst anfangen muss, aber ich hab mir selber gesagt: jede Minute in Bewegung ist besser als eine auf dem Popo zu sitzen.
Für mich hat es funktioniert. Es wurde zur Routine und ich hab schnell angefangen, mehr zu machen, als es mein ursprünglicher Plan vorgesehen hat. Eine Sportskanone werde ich in diesem Leben nicht mehr, aber ich fühle mich viel wohler, beweglicher und traue meinem Körper mehr zu.
Beispiel Hula Hoop: zu Beginn konnte ich den Reifen nicht mal oben halten. Dann blieb er oben, aber nach 2 Minuten (wenn nicht noch früher) war ich außer Atem. Jetzt sind 30 min kein Problem.
Jedem Sportmuffel würde ich raten, erstmal nicht auf die Empfehlungen zu hören. 20 Minuten klingen am Anfang unfassbar hart und bei mir führte es dazu, gar nicht erst anzufangen. Jede Bewegung ist besser als gar keine und wer weiß, vielleicht machts am Ende sogar Spaß. Bei mir ist es so gekommen und sollte ich es doch mal wieder schleifen lassen, würde ich mir auch wieder erlauben mit nur einer Minute pro Tag zu beginnen.
Vielleicht schütteln die aktiveren hier darüber den Kopf - bei mir hat es funktioniert und ich bin sehr stolz darauf
vielleicht liest das ja eine, die bisher kaum was oder gar nix macht: dann drücke ich Dir die Daumen, dass es bei Dir auch klappt