mit den Schritten hab ich auch so ein Problem, das ist mit einem normalen Bürojob in einem treppenlosen Gebäude, zu dem man auch noch mit dem Auto muss mangels Anbindung, schwer. Ich bin momentan froh, wenn ich auf 7000-8000 komme, das schaffe ich keinesfalls täglich, jetzt wo es schon wieder so viel dunkel ist.
Im Sommer gehe ich oft frühmorgens schon eine Runde walken und am Wochenende auch oft walken oder wandern. Bei Hitze allerdings auch eher weniger...
Ich achte trotzdem sehr auf mein Bewegungspensum und meistens schaffe ich so 4 bis 6 Stunden die Woche, das beinhaltet Power Yoga, walken, öfters auch mal eine HIIT Einheit, aber auch mal eine Stunde entspannendes Yoga, das ich trotzdem mitzähle.
Je älter man wird, desto wichtiger finde ich es, Muskeln und Beweglichkeit zu erhalten und sehr wichtig ist für mich auch die Wirkung auf Immunsystem und eine gesunde psychische Verfassung. Wenn ich mal ein paar Tage oder gar Wochen rumschlure wegen Unlust oder Hitze merke ich das zuallererst an meiner Ausgeglichenheit