Wie aktiv seid ihr?

[Mäusken]

10.000 Schritte pro Tag müssen es nicht unbedingt sein, dass war mal eine willkürliche Festsetzung, weil es sich gut anhört. Fürs Herz-Kreislauf-System kommt man mit weniger aus, aber für die Krebsprävention gelten die 10.000 weiterhin als guter Richtwert. Wer abnehmen will, dem empfiehlt man eher 13000 Schritte.

Mein persönliches Ziel sind 7500 Schritte. Die bekomme ich an einem Arbeitstag sehr leicht zusammen, wenn ich mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit fahre, auch wenn ich dort überwiegend am Schreibtisch sitze, anschließend auf dem Heimweg noch in ein, zwei Läden gehen und noch etwas die Wohnung aufräumen, fertig. Meist fahr ich aber mit dem Rad, dann fallen weniger Schritte an, aber radfahren ist ja auch gut (man rechnet als Äquivalent 1 Stunde langsames Radfahren gleich 7500 Schritte).

An Home-Office-Tagen mache ich oft einen Spaziergang, entweder in der Mittagspause oder gerne auch abends.

Gehen ist zwar gut für die Entspannung, lockert den Rücken, fördert die allgemeine Durchblutung und regt das Hirn an, aber für die Muskulatur tut man damit noch nicht allzuviel. Mir ist daher mein Krafttraining wichtig.