Austausch 2023 - Gewicht reduzieren oder halten, fitter und beweglicher werden

[Miss Dior]

Bei mir sind es Kartoffeln, die am längsten sättigen.

Dito. Nach Reis und Nudeln kriege ich schnell wieder Hunger.

[clinique-freak]

Also ich muss gestehen, dass ich mich offenbar zu wenig damit beschäftigt habe. Vielleicht hätte ich euch gleich nach Tipps fragen sollen. Für erste ist das Experiment jetzt aber beendet und ich starte heute wieder in ketogene Ernährung. Bisher keine Zucker-Entzugssymptome und der Bauch ist auch schon nicht mehr so gebläht.

Was ich mir beibehalten will ist die erhöhte Eiweißzufuhr. Die hab ich vorher irgendwie kaum im Blick gehabt. Und ich habe Hüttenkäse wieder für mich entdeckt. Köstlich!

[Miss Dior]

Ich hab gestern Abend fast komplett auf KH verzichtet und hab seit ein paar Stunden höllische Kopfschmerzen....

[Aura]

In wenigen Stunden wirst Du Dich fühlen, als würdest Du eine Grippe bekommen.
In der Phase finde ich es sehr schwer, standhaft zu bleiben.
Das dauert aber nicht lange an.

[clinique-freak]

Miss Dior, vielleicht tritt das auch unabhängig voneinander auf. Du hast geschrieben, dass Du weitgehend am abend auf carbs verzichtet hast - so schnell beginnt eigentlich keine Keto Grippe / Zuckerentzug

[Miss Dior]

In wenigen Stunden wirst Du Dich fühlen, als würdest Du eine Grippe bekommen.
In der Phase finde ich es sehr schwer, standhaft zu bleiben.
Das dauert aber nicht lange an.

Hm, ich glaube das geht schon langsam los... Oh Mann! Aber ich hab die Schnau** voll, will mich nicht mehr zwanghaft mit Zucker vollstopfen! Zucker macht Falten, das will ich ja so gut es geht vermeiden bzw hinauszögern! Und ich hab so viele Süchte besiegt, da werd ich den Zucker auch noch klein kriegen!

Ich lenke mich gleich mit Schönheitspflege ab und später wird Haushalt gemacht.
Beschäftigen kann ich mich gut....

[Samoa]

Clinque , bitte einmal dein Postfach freiräumen.

[Miss Dior]

Miss Dior, vielleicht tritt das auch unabhängig voneinander auf. Du hast geschrieben, dass Du weitgehend am abend auf carbs verzichtet hast - so schnell beginnt eigentlich keine Keto Grippe / Zuckerentzug

Heute Morgen hab ich nur eine halbe Gewürzgurke und einen kleinen Protein/Quarkriegel gegessen.

Also für meine Verhältnisse geht das praktisch gegen Null Gramm Zucker,
im Vergleich dazu was ich sonst an Zucker in mich reingeschaufelt habe....
Mir ist auch kalt.
Aber Kopfschmerzen sind dank Tilidin besser.

[MedievalBabe]

Heute Morgen hab ich nur eine halbe Gewürzgurke und einen kleinen Protein/Quarkriegel gegessen.

Also für meine Verhältnisse geht das praktisch gegen Null Gramm Zucker,
im Vergleich dazu was ich sonst an Zucker in mich reingeschaufelt habe....
Mir ist auch kalt.
Aber Kopfschmerzen sind dank Tilidin besser.

Gewürzgurken und Quarkriegel enthalten üblicherweise Zucker. Gewürzgurken zum Teil sogar richtig viel.

Wenn Du in Ketose kommen willst, reduzier die ersten Tage drastisch das Eiweiß und iß verstärkt Fett. Bei Ketogrippe auf die Mineralstoffversorgung und den Salzhaushalt achten.

[Layla]

Ich glaube Ketose ist nicht ihr Ziel. Sie will vom Zucker weg. Aber so ist es eben nicht der richtige Weg ...