Austausch 2023 - Gewicht reduzieren oder halten, fitter und beweglicher werden

[Layla]

Mein Körper lagert bei zu viel Weizen einiges an Wasser ein. Das nervt mich. Daher lass ich den weg bzw. gibt es Weizenprodukte nur selten und in Maßen.

Ich schnippel auch immer etwas Räuchertofu (Rewe Bio) in meine Salate. Liebe ich. Und so bekomme ich aus verschiedenen Quellen meine Proteine.

In Suppen/Eintöpfen werden auch oft Linsen (rote Linsen oder Belugalinsen) mit verarbeitet. Da achte ich aber wenig auf den Anteil an KH. Weil ich nicht das Gefühl habe, dass die für mich "schlecht" sind.

[Chiquitita]

2 EL oben drauf und gut ist. Quark geht aber auch.

Naturjoghurt ebenfalls. Das kenne ich aus der Türkei und passt zu erstaunlich vielen Gerichten.
Könnte ich auch mal wieder machen, danke für die Erinnerung.

[Gästin]

Naturjoghurt ebenfalls. Das kenne ich aus der Türkei und passt zu erstaunlich vielen Gerichten.
Könnte ich auch mal wieder machen, danke für die Erinnerung.

Ja, der geht auch sehr gut. Ich mach und mag das mittlerweile sehr gern.

[Miss Dior]

Nur mal so als Zwischeninfo und unter anderem hier zu finden: https://www.test.de/medikamente/Diab...ert-2999968-0/

"Menschen ohne Diabetes haben normaler*weise einen HbA1c-Wert zwischen 4 und 6 Prozent. Bei Menschen mit Diabetes liegt der Wert oft deutlich darüber. Nach den derzeitigen Empfehlungen sollten sie im Rahmen ihrer Diabetes-Behand*lung Werte zwischen 6,5 und 7,5 Prozent erreichen. Klappt das, war der Blut*zuckerspiegel in den vergangenen drei Monaten nicht für längere Zeit deutlich erhöht."

Miss Dior ist eine erwachsene Frau, die schon sehr viele sehr schwierige Situationen in ihrem Leben bewältigt hat. Sie wird auch das schaffen bzw. der Hba1c-Wert ist schon geschafft.


und weiter

"Zurzeit wird diskutiert, ob tatsäch*lich alle Menschen mit Diabetes nied*rige HbA1c-Werte anstreben sollten. In einer Studie wurde nach*verfolgt, wie sich eine konsequente Senkung auswirkt. Dazu wurden Menschen untersucht, die schon lange mit Typ-2-Diabetes leben und ein hohes Risiko für Herz*infarkt und Schlag*anfall haben. Ein Teil der Studien*teilnehmer sollte ihren HbA1c-Wert mit allen Mitteln unter 6,5 Prozent senken – selbst wenn sie dafür mehrere Medikamente anwenden mussten. Bei der Auswertung nach drei*einhalb Jahren zeigte sich, dass mehr Menschen verstorben waren, bei denen der HbA1c-Wert stark gesenkt wurde, im Vergleich zu solchen, bei denen dies nicht angestrebt wurde. Möglicher*weise ist es also vernünftig, bei Typ-2-Diabetikern mit langer Kranken*geschichte und hohem Risiko für Herz*infarkt und Schlag*anfall den HbA1c-Wert nicht unbe*dingt unter 7,5 bis 8,5 Prozent drücken zu wollen. Um Herz*infarkt und Schlag*anfall zu verhindern, ist es vor allem wichtig, dass der Blut*druck und die Blut*fett*werte best*möglich behandelt werden."

Vielen Dank für die Richtigstellung!

[bäumlchen]

Gerne

[Miss Dior]

Übrigens, Blutdruck und Cholesterin ist Top bei mir. Beim Cholesterin ist das gute erhöht und Blutdruck war das letzte Mal 100 zu noch was, auf jeden Fall meinte der Arzt besser könne der Blutdruck nicht sein!

Früher als ich noch massiven Stress hatte, hatte ich auch sehr hohen Blutdruck, vor allem Abends. Aber das hat sich quasi in Wohlgefallen aufgelöst...

[lazybear]

Die Bio-Speisequarkzubereitung von Rewe schmeckt sehr gut und cremig. Mein absoluter Favorit, die kann ich so löffeln, ohne sie pimpen zu müssen.

Gestern bei Rewe vor dem Bio-Kühlregal fiel mir der post wieder ein. Ich hab dann mal einen Topf zum Testen mitgenommen.
boah, LECKER!
Danke, Steffi! Den gibt es jetzt regelmäßig.

[velimaus]

Ich habe jetzt auch mal Hüttenkäse mit Wildlachs ausprobiert, mega - danke für den Tip

[Polarlicht]

Ich beneide euch, dass ihr Hüttenkäse essen könnt. Generell Käse und Milchprodukte. Diese Einschränkung ist für mich echt das Schlimmste. Es gehen immer nur gewisse Mengen, dann reagiert der Körper bei mir leider

[Miss Dior]

Das tut mir sehr leid Polarlicht!
Ich fände das auch sehr einschränkend.
Kaffee schwarz schmeckt mir überhaupt nicht, da muss Kondensmilch rein....

Bei mir heute 89 Kilo, trotz Periode.

Ich hab mir heute, ausnahmsweise, weil wir nicht bei meinen Eltern waren, 5 Chicken Nuggets gegönnt, gebraten in Olivenöl. Den Rest hat mein Mann gegessen.