Zitat Zitat von Knightlore Beitrag anzeigen
Ich ändere dann etwas für die Zukunft - seit ich z. B. weiß, dass ich diese unbemerkten Wach-Phasen habe, gehe ich eine Stunde früher ins Bett, damit ich auf ca. sieben Stunden Schlaf komme. Auch beim Tiefschlaf merke ich, dass meine Abendgestaltung großen Einfluss hat und kann mich da verbessern, aber auch, dass es Unterschiede durch den Zyklus gibt. Und ich finde Tracking (Schlaf, BZ etc.) einfach sehr interessant.
Die Abendgestaltung hat auf jeden Fall großen Einfluss. Aufregende Filme zu schauen, womöglich noch am PC oder Tablett/Handy kann den Schlaf sehr unruhig werden lassen. Noch dazu die Strahlung von diesen Geräten, die den Melatoninhaushalt durcheinander bringt. Die meisten Aufwachphasen sind übrigens unbemerkt und man kann sich nicht daran erinnern.