Eisbaden

[Polarlicht]

Hallo ihr Lieben,

macht noch jemand von euch Eisbaden? Ich bin über Wim Hof bei Instagram auf das Thema gekommen und habe vor einer Weile mit kalten Duschen angefangen. Ich merke, dass es mir wirklich hilft und würde mir gerne ein Fass oder eine Tonne dafür kaufen. Leider habe ich für den Sommer noch keine Idee

Wer macht es noch und welche Auswirkungen auf eure Gesundheit habt ihr bemerkt?

[*-Loona-*]

Ich hab das letztes Jahr ein paar Mal gemacht, eingebaut in eine Joggingrunde. Aber nur bis der Fluss etwa 12 Grad hatte, als es noch kälter wurde nicht mehr.
In erster Linie hat es mir mal geholfen, meinen inneren Schweinehund zu überwinden und es hat mich hinterher auch mental total gepusht. Ob es gesundheitlich etwas gebracht hat, das kann ich nicht sagen, dafür hab ich das zu wenig gemacht. Kalt duschen schaffe ich nicht.

Mein Mann (vollkommen untrainiert, Warmduscher, einfach nur mental extrem klar und stark) hat letztes Jahr ein Mal Eisbaden probiert bei 5 Grad und hat 8 1/2 Minuten geschafft, ohne Wim-Hof-Atmung, aber mit einem ähnlichen Mindset.

Das war jetzt zwar nicht deine Frage, aber bei YouTube gibt es u.a. ein Video (auf deutsch und englisch), etwa 10 Minuten, wo Wim Hof Atemübungen für Anfänger macht. Am Ende hält man 1 1/2 Minuten die Luft an und das hat mir auch total gut getan. Hab lang nicht mehr daran gedacht, aber das würde ich ab jetzt gern wieder regelmäßiger machen.

Liebe Grüße

[Polarlicht]

Hallo ihr Lieben,

ich möchte mal ein Update geben.

Seit gut einem Jahr mache ich jetzt täglich morgens eine kalte Dusche. Eisbaden mache ich (leider) aufgrund begrenzter Möglichkeiten nur nach der Sauna, wenn ich in einer Saunalandschaft bin. Dann aber auch gerne mehrere Minuten im kalten Wasser.

Ich finde die Effekte der kalten Dusche sehr positiv. Mein letzter Infekt war im November 2022, ich fühle mich danach wacher und geistig frisch. Nach wie vor ist es noch eine große Überwindung, aber da muss ich durch

Ich kann es nur jedem empfehlen. Mittlerweile gibt es zahlreiche Studien, die die gesundheitlichen Vorteile belegen

[mohnblume]

Hallo, hier ist Deine Mohnblume.
Seit Februar ging ich nicht ins Pool.
Ich hatte ein Problem, eine Eisscholle hat die Wand des Nachbarnpools beschädigt, mit der scharfen Kante.
Meine Versicherung und meine Eigenbeteiligung haben es geregelt, die Nachbarn sind sehr lieb und hatten Verständnis, aber ich war irgendwie demotiviert.
Aber ich dusche kalt, im Sommer nicht, da das Wasser sowieso warm ist.
Seit Oktober aber regelmässig.
Immer wenn ich dusche, folgt am Ende kaltes Wasser ( ich dusche nicht täglich).
Ungefähr 3 Minuten, bis es aufhört unangenehm zu sein. Ich atme langsam und gehe nicht dem Bedürfnis nach, mich schnell zu bewegen .
Es tut mir unheimlich gut, danach fühle ich mich warm und lebendig und die Dusche wirkt wie ein Espresso!

[Polarlicht]

Hallo, hier ist Deine Mohnblume.
Seit Februar ging ich nicht ins Pool.
Ich hatte ein Problem, eine Eisscholle hat die Wand des Nachbarnpools beschädigt, mit der scharfen Kante.
Meine Versicherung und meine Eigenbeteiligung haben es geregelt, die Nachbarn sind sehr lieb und hatten Verständnis, aber ich war irgendwie demotiviert.
Aber ich dusche kalt, im Sommer nicht, da das Wasser sowieso warm ist.
Seit Oktober aber regelmässig.
Immer wenn ich dusche, folgt am Ende kaltes Wasser ( ich dusche nicht täglich).
Ungefähr 3 Minuten, bis es aufhört unangenehm zu sein. Ich atme langsam und gehe nicht dem Bedürfnis nach, mich schnell zu bewegen .
Es tut mir unheimlich gut, danach fühle ich mich warm und lebendig und die Dusche wirkt wie ein Espresso!

Oh nein, das mit dem Pool ist ja blöd

Das Gefühl danach ist toll, nicht wahr? Ich habe gerade die Vorschau für den neusten Podcast von Andrew Huberman gelesen. Da geht es um innere Stärke und Wachstum und wie solche täglichen Überwindungen dafür notwendig sind. Sehr interessant

[Mayanmar]

Ich habe jahrelang kalt geduscht. Also erst ganz normal warm und dann immer kälter bis das Wasser dann ganz kalt war. Und dann solange, bis der Körper schön durchgekühlt war.

Seit meiner OP mache ich es nicht mehr und ich muss sagen, dass ich es zwar einerseits vermisse, andererseits nicht mehr so viele Rückenprobleme habe, wie vorher. Ich habe eine Facettengelenksarthrose im ISG, die mag keine Kälte.

[Medha]

Ich liebe das Kalttauchbecken nach der Sauna und seitdem ich da regelmässig reingehe, halte ich es immer etwas länger darin aus. Der tollste Effekt ist aber, dass ich mich, wenn wir draussen sind, viel leichter überwinden kann, in kalte Gewässer zu gehen. Damit fängt für mich der Sommerbadespass schon früher an. Am Neujahrstag hatte ich die Idee, nächstes Jahr auch bei einem Neujahrsbaden mitzumachen. Das einzige das mich abschreckt ist, dass man dann mit kalten Badesachen in der Kälte steht. Mir tut das kalte Wasser gut, vor allem meinen Gelenken, die leicht mal schmerzen, ich bilde mir ein, dass das antientzündlich wirkt.

[deelite]

Das Gefühl danach ist toll, nicht wahr? Ich habe gerade die Vorschau für den neusten Podcast von Andrew Huberman gelesen. Da geht es um innere Stärke und Wachstum und wie solche täglichen Überwindungen dafür notwendig sind. Sehr interessant

Aus genau diesem Grund hab ich zum Anfang der Coronazeit (wieder) damit angefangen. Den Schweinehund zu überwinden und einfach weil ich es kann, als kleine Challenge
Das ist ein großer Teil, der dieses gute Gefühl danach ausmacht, abgesehen von den rein körperlichen Auswirkungen.
Ich dusche übrigens fast immer abends und komischerweise entspannt mich das Kalte am Schluss herrlich und ich kann dann fast immer besser schlafen.
Der Körper spannt sich ja durch die Kälte erst mal an, danach folgt bei mir eine schöne Ent-spannung eben

[Samoa]

Seit dem Sommer dusche ich mich immer am Schluss kalt ab und mag nicht mehr ohne.
Alles andere wäre mir zu aufwändig.

[Corinne]

Genau das mache ich auch seit Teenager-Zeiten. Das Tauchbecken nach der Sauna nutze ich auch regelmäßig seit Jahren, aber zum Eisbaden kann ich mich nicht überwinden. Ein Nachbar hat es immer im Fluss gemacht und in der Badewanne mit kaltem Wasser "trainiert". Er hatte immer eine ganz rote Haut.