Keto 2023

[wuermchen]

Hallo zusammen, aktuell befinde ich mich in der vierten Keto-Woche.
Mir geht es damit super und das Gewicht geht wie gewünscht nach unten.
Mir fehlen zu meinem Glück noch Keto-Backrezepte. Habt ihr ggf. da welche am Start?
Danke und liebe Grüße

[Joschi]

Hallo Zusammen,
ich bin seit einigen Jahren immer im Wechsel keto, lc oder "normal". Letzteres beschert mir dann immer wieder die Extrapfunde, ein schlechtes Körpergefühl und schlechte Blutwerte. Das blöde ist, dass ich da so schnell reinrutsche, wenn ich 2-3 Tage schludere. Das passiert gerne im Urlaub oder auch, wenn ich einige Tage beruflich weg bin. Und wenn ich einmal da drin bin, komme ich erstmal nicht wieder raus....
Jetzt habe ich aber seit Anfang des Jahres wirklich bin nur ganz kleinen Ausrutscher bei keto/lc. Ich schaue, dass ich nie mehr als 50 g KH esse, manchmal liege ich dann aber doch darüber. Ich sehe das aber nicht so eng, so lange es mir dabei gut geht. Ich habe seit Anfang des Jahres 6 kg verloren und mein Körperfett hat sich auch schon gut nach unten bewegt. Allerdings gehe ich jetzt auch seit 3 Monaten 3x die Woche ins Gym. Das habe ich früher nie gemacht. Aber da war ich jung und konnte das besser wegstecken
Ich würde gern noch 3 kg runter bekommen, aber das werden die schwersten sein und die letzten 2 haben sich schon gezogen wie Kaugummi. Daher schaue ich einfach, dass ich so am Ball bleibe. Ich habe übrigens festgestellt, dass mir das Keto Fertigzeug überhaupt nicht bekommt was Gewichtsabnahme, Körper- und Hungergefühl angeht. Aber da ist wohl jeder anders.