Christmas Challenge 2023

[Iridia]

Ob du es glaubst oder nicht, ich hab meiner Kollegin mal behelfsmäßig ein Stück vorgetanzt und es muss besser ausgesehen haben als ich dachte, ihrer spontanen Reaktion zufolge. Ich will das eigentlich auch nicht vorführen, aber mir beweisen, dass ich das noch lernen kann. Momentan bin ich beim „Lalalala“-Video und der dazugehörigen Challenge, die echt eine ist, erst recht für so ein altes Haus wie mich. Sieht so einfach aus.

https://youtu.be/rwiskJjUjig?si=4w1xN0M0xJZEUiog

So kann man das allein lernen:

https://youtu.be/Yq610ovpdfo?si=M6s0ve2IQo9q-6hq

[Aura]

Gestern - beim Blick in den Spiegel beim Pump Workout - fand ich meine Schultern und Arme schon etwas definierter.
Also, dranbleiben und heute zum Aqua.

[Iridia]

Bei mir wird der Bauch fester und die Arme, auch der Hintern ist wieder anders geformt. Die Waage zeigt nur minimalen Muskelzuwachs, aber das braucht halt länger als früher. Ich merke aber deutlich, mehr Kraft zu haben. Wie ist es bei euch?

[Joschi]

Fester ist bei mir auch alles. Auch mein Bauch. Aber mein Taillenumfang schrumpft leider nicht und mein Bauch wirkt auch noch immer voluminös. Obwohl lt. meiner Waage mein Viszeralfettwert bei 5 liegt und damit im Bereich "ausgezeichnet". Mein BMI ist bei 21,5. Für mein Alter eigentlich auch gut.
Keine Ahnung, was ich da noch machen kann, außer meinem Sport, Eiweiß hoch und auf die KH achten.

[Steffi70]

Bin auch dabei. Ich würde gerne bis Weihnachten noch mindestens 1 % KFA abbauen (insgesamt trennen mich noch 7 kg und 4 % KFA von meinem Ziel, das schaffe ich aber sicher erst im kommenden Jahr, ambitionierter Wunsch ist Ende des 1. Quartals). Ich mache das wieder über Kaloriendefizit und Verzicht auf Kohlenhydrate (low carb, nicht no carb ... funktioniert bisher sehr gut). 7 kg und 3 % KFA habe ich in den letzten 2 Monaten schon geschafft aber jetzt geht es immer langsamer. Mein Sportprogramm: 3 x wöchentlich 15 Minuten Rudergerät mit HIT-Programm, täglich 3 Minuten Flexibar, 3 x wöchentlich 10 - 15 Minuten Hula Hoop und täglich ein paar Minuten Balancetraining für die nächste SUP-Saison.